Paano makakuha ng magandang kayumanggi sa dagat

Upang maiwasan ang mga paso at makakuha ng pantay na kayumanggi, kailangan mo lamang na sundin ang ilang simpleng alituntunin ng pag-uugali sa dalampasigan ng dagat.

Magandang tag-araw, maliwanag na araw, walang katapusang dagat, magandang mabuhangin na dalampasigan - gaano katagal natin itong hinihintay at pinapangarap ito! At, siyempre, ang anumang holiday sa baybayin ay sinamahan ng isang magandang gintong kayumanggi. Sa isip. Sa katunayan, madalas itong nagtatapos sa nasusunog na balat, mga gabing walang tulog, at kung minsan ay isang temperatura na mabilis na tumataas dahil sa sunburn. Paano mag sunbathe sa dagat?

Paghahanda para sa isang tan

 May trip ka ba? Mag-book ng mga hotel sa Yandex.Travel at makatipid ng 10% gamit ang aming code na pang-promosyon. Sundin lamang ang aming link at ilagay ang promo code YT-ADM-96970398 sa iyong unang booking.

Bilisan mo! Ang promo code ay valid lamang sa Setyembre. Mag-book ng hotel ->>>

 

Ang ultraviolet ay may lubhang negatibong epekto sa balat, na nagpapatuyo nito. Samakatuwid, sulit na maghanda nang maaga para sa pakikipag-ugnay sa araw. At ang mga moisturizing at pampalusog na cream ay makakatulong dito, na kailangan mong gamitin nang sagana ilang oras bago ang isang paglalakbay sa dagat.

  • Ito ay kawili -wili : Ano ang silbi ng hangin sa dagat

Kung mayroon kang masyadong sensitibong balat, mas mahusay na bisitahin ang isang solarium 2-3 linggo bago ang iyong bakasyon. Dalawa o tatlong beses sa loob ng 5 minuto ay sapat na para masanay ang mga selula sa ultraviolet at mas madaling makayanan ang pagpupulong sa nakakapasong araw. Kaya, sa simula ng pahinga, ang iyong katawan ay makakatanggap ng isang bahagyang ginintuang kulay - ang posibilidad na masunog ay makabuluhang bababa, at ang tan ay mahuhulog nang mabilis at pantay. At magiging maganda ka mula sa unang araw sa beach.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa sunog ng araw

Sa simula ng holiday, gumamit ng cream na may mataas na nilalaman ng mga bahagi ng SPF at / o UVA. Pagkalipas ng ilang araw, magiging tama na baguhin ito sa mas mahinang antas ng proteksyon. Ang pinaka-sensitibong mga lugar na nasusunog ang pinakamabilis ay ang ilong, balikat, dibdib, kailangan nilang lubricated na may espesyal na pangangalaga.

Mayroong 2 uri ng mga sunscreen: pagharang o pagprotekta sa mapaminsalang radiation. Kaya, nangangahulugan na ang kalasag sa mga sinag ng araw, kapag nakikipag-ugnay sa balat, ay bumubuo ng isang espesyal na pelikula na sumisipsip ng ultraviolet radiation.

  • Tingnan din ang : Paano pumili ng isang ligtas na tanning cream

Karamihan sa mga uri ng naturang cream ay nagpoprotekta lamang mula sa 1 uri ng UV rays: A o B. At ang isa ay hindi nakuha. Ito ang kanilang pagkukulang. Ang mga blocking cream ay sumasalamin sa sinag ng araw. Mabisa ang mga ito para sa parehong uri ng radiation ng A at uri B. Mayroon ding mga produkto na may epekto sa repellent ng tubig - poprotektahan ka nila kahit na nadikit sa tubig.

Paano mag-sunbathe sa beach

1. Kailan ang pinakamahusay na oras upang magpaaraw sa dagat? Mula sa pagsikat ng araw hanggang tanghali, pagkatapos ay mula 4 pm hanggang sa paglubog ng araw. Sa oras ng tanghalian, ang araw ay pinaka-agresibo, at ang pagiging nasa ilalim nito sa oras na ito ay puno ng mabilis na paso at sunstroke. Gaano man kaginhawang mag-sunbathe sa beach sa oras na ito, iwasan ang tukso.

2. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa 5-10 minuto, araw-araw na pagtaas ng oras na ginugol sa bukas na araw. Gumugol ng natitirang oras sa ilalim ng payong o sa lilim ng mga puno. Kaya nakakakuha ka ng pantay, magandang kayumanggi, at ang balat ay hindi magsisimulang mag-alis pagkatapos ng ilang araw.

3. Bago mag-sunbathing, hindi ka dapat gumamit ng mga tubig sa banyo, mahahalagang langis, mga krema batay sa mga mineral na taba.

4. Humiga sa dalampasigan sa paraang pinapainit ng araw ang iyong mga paa, i.e. bumagsak ang liwanag nito sa buong katawan. Itaas ang iyong ulo nang kaunti - sa ganitong paraan, ang liwanag ay hindi tatama sa iyong mga mata, at ang leeg, sa kabaligtaran, ay magbubukas at magpapalubog sa araw.

5. Bawat 10 minuto, baguhin ang posisyon, lumingon sa araw sa kabilang bahagi ng katawan.

Paano makakuha ng tan

6. Lumangoy sa dagat, ilog, pool o shower tuwing 20 minuto, depende sa kung saan ka magpapaaraw.

7. May isang opinyon na ang isang basang katawan ay nagiging mas mabilis na mangitim. Ito ay tama, ngunit upang ito ay humiga nang pantay-pantay, kinakailangan na pawiin ang katawan ng isang tuwalya upang walang malalaking patak ng tubig na natitira. Ang mga patak ay kumikilos bilang isang lens at nakakaakit ng ultraviolet light. Kaya, sa mga lugar kung saan naipon ang mga patak, ang pagdidilim ay lilitaw nang mas malinaw, at ang katawan ay tila natatakpan ng mga spot - ito ay makikita nang malinaw sa isang maliwanag na background.

8. Pinakamainam na mag-sunbathe sa beach 1-2 oras pagkatapos kumain, kaya ang katawan ay pinaka madaling tiisin ang stress na nakakatugon sa ultraviolet radiation.

9. Para maiwasan ang sunstroke, siguraduhing magsuot ng sombrero sa dagat: cap, hat, panama, atbp.

10. Mag-ingat sa mga salaming pang-araw, huwag mag-sunbate sa mga ito, kung hindi, magkakaroon ng mga pangit na marka sa iyong mga mata.

11. Sa dalampasigan mas mabilis kang makukulay kaysa malapit sa pool. Ang tubig sa dagat ay umaakit sa sinag ng araw nang mas malakas.

12. Upang makakuha ng maganda, pantay at mayaman na kayumanggi, kailangan mong gumugol ng hindi bababa sa 2 linggo sa dagat. At mga taong may liwanag na lilim - hanggang 1 buwan.

Paano makakuha ng tan

Tulad ng nabanggit na, ang ultraviolet ay nagpapatuyo ng balat, kaya kinakailangan na magbigay ng sustansiya at moisturize ito ng mga cream. Bilang karagdagan, gumamit ng scrub ng ilang beses sa isang linggo upang alisin ang mga patay na selula ng balat. Kung ikaw ay may sensitibong balat, limitahan ang iyong paggamit ng scrub sa isang beses sa isang linggo.

Paano mapanatili ang tan pagkatapos ng dagat sa mahabang panahon

Ang pagkuha ng isang maganda at kahit na kayumanggi ay kalahati lamang ng labanan. Pagkatapos ng lahat, sa loob lamang ng isang linggo ay magsisimula na siyang "umakyat". Upang mapahaba ang kanyang buhay, uminom ng carrot juice, kumain ng dilaw at orange na prutas. Huwag kalimutang gumamit ng pampalusog na cream, moisturize ang katawan. Pagwilig ng thermal water. Gumamit ng mga espesyal na pampaganda na makakatulong na mapanatili ang lilim ng tsokolate.

  • Huwag Palampasin : Ano ang gagawin kung masunog ka sa araw

Ang pag-alam kung paano maayos na mag-sunbathe sa dagat, maaari mong mabilis na makakuha ng isang magandang tan at makabuluhang bawasan ang panganib ng sunburn. Magiliw at banayad na araw sa iyo! Hayaan ang iba sa beach na magbigay ng pinakamahusay na mga impression!

Checklist: kung paano makakuha ng magandang ligtas na tan (larawan 9)

Ang iyong tan ay magiging higit pa kahit na patuloy kang gumagalaw: paglalakad, paglalaro ng volleyball o tennis. Kung mas gusto mo ang isang "nakahiga" na pahinga, tandaan lamang na i-turn over bawat ilang minuto.

Karamihan sa mga bakasyunista sa dagat ay gustong gawin ito: inilabas nila ang isang deck chair mula sa ilalim ng payong sa dalampasigan at inilalagay ito sa gilid ng tubig. Huwag sundin ang kanilang halimbawa. At higit pa rito, huwag humiga upang mag-sunbathe sa isang air mattress na lumulutang sa dagat: parehong direktang sikat ng araw at yaong mga nasasalamin mula sa ibabaw ng tubig ay makakaapekto sa balat. Sunbate sa ilalim ng isang awning - ang ultraviolet ay makakarating doon, ngunit ang iyong balat ay hindi masusunog.

Checklist: kung paano makakuha ng isang magandang ligtas na kayumanggi

Checklist: kung paano makakuha ng magandang ligtas na tan (larawan 5)

Bilang karagdagan sa mga sunscreen, ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga bahagi (tyrosine, caffeine, beta-carotene) na nagpapagana sa produksyon ng melanin pigment at nakakatulong na gawing maganda at pantay ang tan.

Ang mga sesyon ng pangungulti ay nagsisimula sa 20 minuto, at kung mayroon kang napakagaan na manipis na balat, sapat na ang 10 minuto. Dagdagan ang oras ng pagkakalantad sa araw nang paunti-unti. Lumabas sa araw sa mga oras na hindi bababa sa solar activity mula 8:00 hanggang 10:00 at pagkatapos ng 16:00.

Checklist: kung paano makakuha ng magandang ligtas na tan (larawan 6)

Matinding moisturizing cream, revitalizing milk, soothing lotion - alinman sa mga produktong ito ay makakatulong upang mapanatiling mas matagal ang iyong tan. Mag-apply araw-araw pagkatapos maligo sa mamasa-masa na balat.

Ang payo na ito ay hindi para sa lahat. Paunang kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa mismong bitamina na ito, at kung ang mga resulta ay nagpapakita ng kakulangan, ang iyong doktor ay magrereseta sa iyo ng pandagdag sa pandiyeta at angkop na dosis.

Ang pagdidilim ng balat bilang resulta ng pagkakalantad sa ultraviolet light ay isang paglabas ng melanin pigment. Kaya, ang katawan ay protektado mula sa hindi karaniwang mataas na pagkakalantad. Ano ang dapat gawin upang ang balat ay unti-unting maging tanned, at ang katawan ay hindi makaranas ng stress?

Tiyak na hindi isang solarium. Marami ang sigurado na kung "ihahanda" mo ang iyong balat para sa panahon ng beach sa isang solarium, maiiwasan mo ang sunog ng araw at iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Hindi namin inirerekumenda ang pag-eksperimento, dahil ang solarium ay isang mapanganib na bagay. Ang mga lampara ng solarium ay pangunahing gumagamit ng uri
ng radiation - hindi tulad ng mga sinag ng uri B, hindi ito nagiging sanhi ng pagkasunog at pamumula, ngunit nakakapinsala sa balat sa antas ng cellular. Alam mo ang mga posibleng kahihinatnan.

Checklist: kung paano makakuha ng magandang ligtas na tan (larawan 2)
Checklist: kung paano makakuha ng magandang ligtas na tan (larawan 1)
Checklist: kung paano makakuha ng magandang ligtas na tan (larawan 3)

9 simpleng tip para sa mga gustong magpakulay ng balat nang hindi inilalagay sa panganib ang kanilang balat

Checklist: kung paano makakuha ng magandang ligtas na tan (larawan 7)

Ang opinyon na sa ilalim ng isang layer ng cream na may SPF ang balat ay hindi tan ay isang gawa-gawa. Una, halos walang naglalagay ng sunscreen sa sapat na dami (katlo ng isang kutsarita sa mukha at isang kutsara sa katawan). Pangalawa, ang proteksyon sa isang cream sa anumang kaso ay hindi isang daang porsyento.

Ang isa sa mga sikreto ng isang magandang tan ay ang pag-inom ng isang baso ng sariwang kinatas na karot, kamatis o apricot juice bago pumunta sa beach. Naglalaman ito ng maraming beta-carotene, at ang phytonutrient na ito, hindi lamang ito isang malakas na antioxidant at mapoprotektahan ang balat mula sa photoaging at pigmentation, ngunit makakatulong din upang makakuha ng pantay na kayumanggi ng isang magandang lilim.

Checklist: kung paano makakuha ng magandang ligtas na tan (larawan 8)
Checklist: kung paano makakuha ng magandang ligtas na tan (larawan 4)

Tatlong linggo bago ang paglalakbay sa dagat, maaari kang magsimulang kumuha ng mga suplemento na maghahanda sa iyong balat
para sa pangungulti. Kadalasan ay naglalaman sila ng mga antioxidant na bitamina A, C, E.

Kailangan iyon. Ang mga modernong sunscreen ay magaan, hindi madulas, na may likido at madalas na transparent na texture, kaya hindi sila nag-iiwan ng mga puting marka sa balat. At mayroon din silang mga format na maginhawa para sa aplikasyon: spray, stick, dry oil para sa isang magandang tan. Gamitin ang SPF 50 para sa unang linggo sa beach, pagkatapos ay ibaba sa SPF 20-30.

Ang "alerto sa kanser" ay hindi isang idle na salita, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ikulong ang iyong sarili sa bahay at hindi na muling makontak ang mga kakila-kilabot na UV ray na ito. Sa katunayan, kung ang mga patakaran na nabanggit sa itaas ay sinusunod, ang UV ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, dahil ito ay salamat sa impluwensya nito na ang bitamina D ay synthesize sa katawan, pati na rin ang ilang mga uri ng mga hormone.

Ang araw ay hindi lamang makapagbibigay ng magandang kulay ng balat, kundi mapabuti din ang kalusugan at kalooban. Sinasabi ng "RBC Style" kung paano mag-sunbathe nang maayos at may kasiyahan

Marahil ay nais mong panatilihin ang iyong kulay ng balat na tsokolate sa buong taon, o hindi masyadong naiiba sa iyong mga naka-tanned na kasintahan sa tag-araw, at huwag mag-isa na umalis sa opisina. Ang ilan para sa layuning ito ay ginusto na pumunta sa solarium. Sa maraming bansa, ipinagbabawal na hayaan ang mga taong wala pang 18 taong gulang sa ilalim ng artipisyal na ultraviolet lamp dahil sa mga posibleng kahihinatnan, at sa Australia, ang mga tanning bed ay ganap na ilegal (nangunguna ang bansa sa bilang ng mga kaso ng kanser sa balat). Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pagbisita sa isang solarium ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng melanoma ng 75%. Ngunit kung bibisitahin mo ito, mahalagang sundin ang mga tagubilin ng mga espesyalista sa salon at gumamit ng mga proteksiyon na krema, baso at takip. At kung sa tingin mo ay nakakapinsala ang solarium, ngunit hindi ka maaaring pumunta sa dagat, subukan ang self-tanning.

Lumilitaw ang madilim na kulay dahil sa mga melanocytes sa balat. Sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet light, ang mga cell na ito ay gumagawa ng melanin, isang pigment na nagpapadilim sa epidermis. Ito ay sumisipsip ng liwanag at pinoprotektahan ang balat mula sa mga paso. Samakatuwid, ito ay pinakamadaling masunog sa mga unang araw ng holiday, kapag ang balat ay puti ng niyebe at kailangan mong mag-ingat, at pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang oras na ginugol sa araw.

Ang sunburn ay sanhi ng mga melanocytes sa balat.

Ang lahat ng mga patakarang ito ay ganap na nauugnay para sa anumang pangkat ng edad, kabilang ang mga batang wala pang isang taong gulang.

© Bruce Mars/Unsplash

Ang mga sinag ng ultraviolet ay mahirap iwasan: ang mga ito ay makikita mula sa tubig, niyebe at buhangin, tumagos sa salamin at damit. Ang ultraviolet ay tumagos nang malalim, maaaring magdulot ng maagang pagtanda at pinsala sa mga selula ng DNA. Pagkatapos ng labis na pagkakalantad, ang mga melanocyte ay talagang may kakayahang umunlad sa melanoma. Ang mga taong may patas at sensitibong balat ay nasa panganib, lalo na ang mga bata.

Hindi pinoprotektahan ng sunscreen ang 100%: kahit na hinaharangan ng SPF 50 ang 98% ng UV

Kung ang iskedyul ay hindi mabuo muli batay sa mga oras ng liwanag ng araw, gumawa ng mga karagdagang hakbang sa seguridad. Ang isang malawak na brimmed na sumbrero ay madaling gamitin (isang sumbrero ay magpoprotekta rin sa iyo mula sa sobrang init), salaming pang-araw at tamang damit na may mahabang manggas. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong ipagtanggol ang iyong sarili hindi lamang mula sa labas, kundi pati na rin mula sa loob. Pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng mga pagkaing may antioxidant na pumipigil sa pagkasira ng mga selula ng katawan, tulad ng orange at pulang gulay, prutas, dark chocolate, gulay (parsley, spinach, rosemary), isda na mataas sa omega-3 fatty acids, atay, itim at berdeng inumin. tsaa. Maaari mong dagdagan ang diyeta na may mga suplemento na may selenium, zinc, tyrosine at carotenoids - ang naturang paghahanda ay dapat magsimula ng ilang linggo bago ang pagkakalantad sa mainit na sinag.

 

Ang sunburn ay sanhi ng mga melanocytes sa balat.

Ngayon tungkol sa pangungulti sa solarium. Para sa ilang mga tao, ang gayong pamamaraan ay ganap na kontraindikado, halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis, na may sindrom ng maraming pigmented nevi, kapag kumukuha ng mga gamot na may epekto sa photosensitivity, na may pinalubha na kasaysayan ng oncological, at marami pa. Bilang karagdagan, dahil sa potensyal na panganib na magkaroon ng mga tumor sa balat, sa ilang mga bansa, ang paggamit ng solarium ay ipinagbabawal para sa mga taong wala pang 16-18 taong gulang. Samakatuwid, ang isang solarium ay hindi inirerekomenda para sa pangungulti.

Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na ang pagkuha ng "base" tan ay binabawasan ang pagiging sensitibo ng iyong balat sa UV radiation, ngunit ito ay isang gawa-gawa. Palaging magsuot ng sun protection kapag nasa labas ng araw.

Hindi pinoprotektahan ng sunscreen ang 100%: kahit na hinaharangan ng SPF 50 ang 98% ng UV

Dapat Ka Bang Gumamit ng High SPF Cream?

© Marijana1/Pixabay

  • Kinakailangang gumamit ng pisikal na kagamitan sa proteksiyon, maaari itong maging magaan na damit na gawa sa mga likas na materyales, anumang uri ng headgear, mas mabuti na may visor, salaming pang-araw (ang salaming pang-araw ay may iba't ibang antas ng proteksyon laban sa UV radiation, sa mga buwan ng tag-araw ay ipinapayong magbigay kagustuhan sa mga lente na may pinakamataas na profile sa kaligtasan) .

 

Ano ang kakainin at isusuot

01 Hulyo 2022

Worth it ba ang matakot sa araw

Paano ang balat ay tan

Ano ang nagbabanta sa pagpapabaya sa mga tuntunin sa itaas? Ang pinakakaraniwang problema ay: napaaga ang pagtanda ng balat, mga lokal na pigmentation disorder sa anyo ng foci ng parehong hyper- at depigmentation. Siyempre, ang lahat ng ito ay pangunahing mga cosmetic defect. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na may mga malignant neoplasms ng balat - melanoma at squamous cell skin cancer, ang pangunahing dahilan kung saan ay exposure sa UV radiation. Para sa anumang mga pagbabago sa balat, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista (dermatologist, oncologist, cosmetologist), dahil ang iba't ibang mga sakit ay nangangailangan ng ganap na magkakaibang mga diskarte sa diagnosis, paggamot at pagsubaybay.

Kailan ka makakaalis sa mga anino

 

Daria Drozdovskaya, dalubhasa ng Butterfly Children Charitable Foundation, oncologist sa Research Institute of Pediatric Oncology, Hematology and Transplantation na pinangalanang A.I. R.M. Gorbacheva

Upang mapabilis ang akumulasyon ng melanin, ang balat ay dapat na malinis na mabuti. Sa bisperas ng beach holiday, gumamit ng scrub o exfoliating glove. Mahalaga na huwag lumampas ito: maaari mong ulitin ang pamamaraan nang hindi hihigit sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo sa malusog na balat. Ang mga scrub ay hindi dapat gamitin pagkatapos ng pagkakalantad sa araw. Tandaan na walang saysay na umupo sa beach sa loob ng mahabang panahon: ang produksyon ng melanin ay nagtatapos sa average na 2-4 na oras pagkatapos ng pagsisimula ng matinding pagkakalantad sa ultraviolet radiation. Ang kulay ay hindi magiging mas madidilim, at ang pinsala, pagkasunog at sobrang pag-init ay maaaring makuha. Pagkatapos ng tanning, gumamit ng moisturizing at soothing lotion at creams. Ang labis na melanin ay naghihimok ng tuyong balat, nang walang napapanahong proteksyon, magsisimula itong mag-alis.

Paano mag-sunbathe nang walang araw

  • Sa mga bukas na bahagi ng balat, mag-apply ng mga produkto na naglalaman ng UV protection factor (SPF, Sun Protection Factor) - kung mas mataas ang konsentrasyon nito, mas mataas ang antas ng proteksyon at mas matagal kang mananatili sa araw. Sa tag-araw, inirerekomenda ang mga produktong may SPF na hindi bababa sa 30. Dapat ding tandaan na upang makamit ang maximum na proteksyon, ang anumang sunscreen ay dapat ilapat sa balat nang hindi bababa sa 15-20 minuto bago lumabas.

Kinakailangan din na isaalang-alang ang katotohanan na ang sensitivity ng balat sa UV radiation ay nakasalalay sa hormonal profile, halimbawa, ang balat ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas, sa ikalawang yugto ng panregla cycle ay mas madaling kapitan ng pinsala. sa ilalim ng impluwensya ng UV. Bilang karagdagan, ang ilang mga gamot ay kumikilos bilang tinatawag na mga photosensitizer, i.e. dagdagan ang sensitivity sa liwanag. Samakatuwid, kung umiinom ka ng anumang gamot, maingat na basahin ang mga tagubilin para sa gamot o kumunsulta sa iyong doktor.

Hindi na kailangang manatili sa bahay hanggang sa paglubog ng araw, ang ultraviolet sa mga makatwirang dosis ay kapaki-pakinabang: ito ay nagtataguyod ng produksyon ng bitamina D at nagpapabuti ng mood. Ang mainit na infrared ray ng araw ay nagpapagana ng mga metabolic process sa katawan, nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas ng immune system at nagpapasigla. Ang araw ay may antibacterial effect, nagpapabuti sa pagbabagong-buhay ng balat at binabawasan ang hitsura ng acne. Simulan ang sunbathing nang paunti-unti, sa paglipas ng panahon, dagdagan ang mga agwat ng pagiging nasa labas mula 10-15 minuto hanggang kalahating oras, sa bawat oras na nagdaragdag ng sampung minuto sa nakaraang panahon. Kailangan mong nasa araw sa mga panahon ng mababang aktibidad nito - bago ang 10 at pagkatapos ng 16 na oras. Planuhin ang iyong bakasyon upang sa panahon ng mataas na aktibidad maaari kang pumunta sa isang museo, kumain sa isang maginhawang restaurant o pumunta sa isang bus tour. Nalalapat din ang panuntunang ito sa maulap na araw:

Ang kakulangan ng melanin at iba pang mga pigment na compound ay naghihikayat sa pagbuo ng mga lugar ng depigmentation, habang ang labis na pigment, sa kabaligtaran, ay humahantong sa hitsura ng tinatawag na mga spot ng edad o foci ng hyperpigmentation. Ang parehong mga phenomena na ito ay maaaring maging sa anumang anyo, mga lugar ng pinsala, ay maaaring pareho mula sa kapanganakan at lumitaw sa panahon ng buhay sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan ng panloob at panlabas na kapaligiran. At kung hindi natin maimpluwensyahan ang pisyolohiya ng balat, maaari nating bawasan ang impluwensya ng mga negatibong salik sa kapaligiran. Ang pangunahing sanhi ng mga karamdaman sa pigmentation ng balat ay ang mga agresibong epekto ng UV radiation. Samakatuwid, kinakailangan na sundin ang mga sumusunod na patakaran para sa pagiging sa araw:

Kung talagang mahilig ka sa tanned skin, at ang panahon ay hindi masaya sa araw, dapat mong bigyang pansin ang naturang kosmetiko na produkto bilang self-tanning. Inirerekomenda ito ng American Academy of Dermatology (AAD) bilang ang pinakaligtas na paraan upang makakuha ng tan. Ang pangunahing mekanismo ng pagkilos ng mga produktong self-tanning ay ang pangkulay ng mababaw na stratum corneum ng epidermis sa nais na kulay, nang walang pagkakalantad sa UV rays.

Paano makakuha ng magandang tan

Inirerekomenda ng American Academy of Dermatology ang paggamit ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30 sa tuwing plano mong nasa labas nang higit sa 20 minuto. Ito ay lalong mahalaga na pahiran ang mga nunal ng isang cream na may mataas na antas ng SPF. Ang produkto ay dapat na hindi tinatablan ng tubig kung ikaw ay lalangoy. Gayunpaman, dapat itong muling ilapat, sa karaniwan, bawat dalawang oras, o mas madalas kung pawisan ka, mag-shower, magpatuyo ng iyong sarili ng tuwalya, o mahuhulog sa ulan. Hindi pinoprotektahan ng sunscreen ang 100%: kahit na hinaharangan ng SPF 50 ang 98% ng UV. Sa anumang kaso, ang pinakamataas na kalidad na proteksiyon na mga pampaganda ay hindi papalitan ang mga patakaran ng pagkakalantad sa araw sa panahon ng tag-init.

Paano mag-sunbathe nang walang pinsala sa kalusugan. Payo ng eksperto

  • Ito ay kanais-nais upang matukoy ang tagal ng pananatili sa kalye alinsunod sa kasalukuyang ultraviolet index (UVI), mas mataas ito, mas mataas ang antas ng proteksyon na kinakailangan. Ang pinakakumportableng halaga ng UVR ay mas mababa sa 4. Bilang isang panuntunan, tumutugma ito sa mga oras ng umaga at gabi.

Ang kulay ng balat ng tao ay natutukoy sa pamamagitan ng komposisyon ng mga sangkap ng chromophore: pula (oxyhemoglobin), dilaw-kahel (carotene, exogenous pigment), asul (deoxygenated hemoglobin) at kayumanggi (melanin). Ang huli ay isa sa mga pinakakaraniwang pigment. Ang melanin ay na-synthesize ng mga melanocyte cells sa malalim na layer ng epidermis at dinadala sa pamamagitan ng dendritic cells sa itaas na mga layer upang matupad ang pangunahing papel nito - upang maprotektahan ang balat mula sa UV radiation, kaya naman ang balat ng tao ay nakakakuha ng chocolate shade sa mga buwan ng tag-init.

Larawan: Tomas Salas/Unsplash

Larawan: Garett Mizunaka/Unsplash

1. Sa hammam - para sa paglilinis at pagpapahinga

Kung pupunta ka sa Turkey, siguraduhing bisitahin ang hammam. Upang mag-tan nang pantay-pantay, bago ang unang paglalakbay sa beach, ang katawan ay dapat na malinis ng mga patay na selula. Upang gawin ito, pumunta sa sikat na Turkish bath - hammam. Gumawa ng pagbabalat gamit ang guwantes ni Kese, isang masahe na may sabon at tumutok sa pinakamagandang bakasyon ng iyong buhay!

Ang mga pharmaceutical sunscreen at spray ay naglalaman ng mas natural na mga sangkap, at ang kanilang proteksyon mula sa mga negatibong epekto ng sikat ng araw ay mas epektibo. Sa mga unang araw ng bakasyon, inirerekumenda na gumamit ng mga produkto na may index na 30 SPF, at kapag nagsimulang lumitaw ang tan, maaari kang lumipat sa mga cream at langis mula sa 10 SPF.

  • Limang ginintuang panuntunan para sa isang magandang kayumanggi sa Turkey 6

Abril 6, 2022

Mga Subtleties ng Turismo
Mga Subtleties ng Turismo

Mga komento

  • Ang sikreto ng isang maganda at pantay na kayumanggi Ang sikreto ng isang maganda at pantay na kayumanggi ay ang pangungulti sa malinis na balat. Gumagawa ako ng peeling massage gamit ang Italian natural horsehair at sisal Aloe mittens. Nililinis ng mitten ang balat ng mga patay na selula na tumatakip sa balat tulad ng cellophane. Pinapakinis nito ang lahat ng mga iregularidad at ang balat ay nagiging makinis, malambot, rejuvenated, ang kayumanggi ay dumidikit lamang at pantay-pantay na humiga, hindi nahuhugasan. Ang mitten massage ay nag-aalis ng labis na subcutaneous fat at orange peel, ginagawang manipis at nababanat ang balat.

    Matapos kumonsulta sa ilang mga cosmetologist at nutrisyunista, naghanda kami ng isang listahan ng mga rekomendasyon at mga hack sa buhay para sa mga nagpaplano ng kanilang bakasyon sa mga southern resort at nais na bumalik sa bahay na may mahiwagang tan.

    9 Mabuting Dahilan para Huwag Magbakasyon sa Turkey | Ang aming mga argumento:

    At narito ang ipinangakong payo para sa mga nakabasa nito.

    Kung, kasama ng isang nakamamanghang tan, gusto mong ipakita ang naka-istilong epekto ng sun-bleached na buhok, mag-apply ng ilang patak ng lemon juice sa mga indibidwal na hibla - ang resulta ay hindi magtatagal. Magpahinga nang may kasiyahan!

    4. Sa dalampasigan - sa umaga at sa gabi

    Ang araw ay kilala upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, tumulong sa paglaban sa mga allergy at virus, at ito ay isang malakas na antidepressant. Gayunpaman, ito ay kapaki-pakinabang lamang sa umaga hanggang 11:00 at sa gabi pagkatapos ng 16:00. Ang oras kung kailan ang araw ay nasa tuktok nito ay pinakamahusay na ginugol para sa paglalakad sa lilim, mga laro ng pamilya, o hindi bababa sa ilalim ng isang malawak na payong upang maprotektahan ang balat.

    • Limang ginintuang panuntunan para sa isang magandang kayumanggi sa Turkey 5

    3. Nakaharap sa araw

    Iposisyon ang iyong sarili sa dalampasigan upang mapainit ng araw ang iyong mga paa - pagkatapos ay mahuhulog ang mga sinag sa buong katawan. Upang hindi mabulag ang iyong mga mata, maaari mong itaas ang iyong ulo ng kaunti, at siguraduhing baguhin ang posisyon ng iyong katawan tuwing 5-10 minuto. Pagkatapos bumalik mula sa beach, kumuha ng isang cool na shower at mag-apply ng isang moisturizing lotion sa katawan - ang balat ay kumikinang, at ang tan ay lilitaw nang mas matindi.

    • Limang ginintuang panuntunan para sa isang magandang kayumanggi sa Turkey 4

    2. Kumain ng orange na gulay at prutas

    Kumain ng mga milokoton, mga aprikot, uminom ng sariwang kinatas na orange at karot na katas. Naglalaman ang mga ito ng beta-carotene, na nagtataguyod ng paggawa ng melanin, siya ang nagbibigay sa balat ng magandang lilim. Ito ay pinaniniwalaan na ang amino acid tyrosine, na matatagpuan sa pulang karne, tuna, beans, almond at avocado, ay gumaganap din ng isang aktibong papel sa prosesong ito. Kaya't huwag ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahan ng tanghalian at hapunan.

     

    Magazine / 5 ginintuang panuntunan para sa isang magandang tan sa dagat - "Tourism Subtleties" ibahagi ang pinakamahusay na mga lihim. Mga detalyadong tagubilin, mahahalagang hack sa buhay at lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mundo ng turismo - sa mga pahina ng "Subtleties".

     

    Mayo 23, 2018

Siyempre, maganda ang tipping, ngunit may isa pang paraan para mapasaya ang mga katulong. Maaari kang mag-iwan ng isang bote ng tubig o ice cream sa refrigerator para sa kanila. Ngunit sa kasong ito, huwag kalimutang pirmahan na ito ay isang pasasalamat para sa mga kasambahay.
Ang pagpunta sa bakasyon sa maaraw na mga bansa, lahat ay nangangarap ng isang perpektong olive-bronze tan. Ang pagkuha nito ay hindi mahirap kung susundin mo ang ilang simpleng panuntunan. Ang mga nakabisado sa artikulo sa ibaba ay makakahanap ng mga cool na payo kung paano makamit ang isang naka-istilong epekto ng sun-bleached na buhok.

Ang pananatili sa direktang sikat ng araw ay ang pinakamaikling ruta patungo sa paso. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at ligtas na araw sa umaga ay mula 8 hanggang 11 at sa hapon - pagkatapos ng 16 na oras.

5. Gumamit ng proteksyon

Pagkatapos bumalik mula sa resort, huwag magmadaling gumamit ng bleach, scrub at hard washcloth. Basahin nang mabuti ang mga label - maraming mga cream at mask ang may epekto sa pagpaputi. Bukod dito, ang kaaway ng pangungulti ay hindi lamang mga pampaganda mula sa isang tubo - ang mga homemade mask na gawa sa oatmeal, strawberry at cucumber ay magbubura din ng tanso sa balat.

6. Sunbate sa tamang oras

Ang araw ay patuloy na sumisikat nang humigit-kumulang 2 oras pagkatapos mong umalis sa dalampasigan.

- Kahit na 7-10 araw sa dagat ay sapat na upang makakuha ng isang magandang tan. Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa ilang mga patakaran at isaalang-alang ang ilang mga nuances.

Bakit lumilitaw ang maliliit na puting spot sa balat pagkatapos ng tanning?

Gayunpaman, tandaan: ang mga sunscreen ay may maikling buhay sa istante - kapag binuksan, ang cream ay maaaring maimbak nang hindi hihigit sa 6 na buwan. Huwag gamitin ang cream na natitira mula sa huling bakasyon - sa pakikipag-ugnay sa oxygen, maraming mga bahagi ng cream ang nag-oxidize at ang produkto ay huminto sa paggana.

Pinipigilan nila ang pagtagos ng mga mapanganib na spectrum ray at hindi pinapayagan ang araw na matuyo ang balat nang labis. Kung mas magaan ang balat, mas malakas na proteksyon ang kailangan nito. Ang mga taong maputi ang balat ay dapat gumamit ng SPF 30, at maitim ang balat at tanned na - 10-15.

Bago ang biyahe, gumawa ng pagbabalat na magpapalaya sa balat mula sa mga patay na selula. Maaari itong gawin pareho sa salon at sa bahay sa tulong ng isang scrub at isang hard washcloth. Maaari kang bumili ng scrub na handa na, o maaari mo itong lutuin sa iyong sarili. Para dito, angkop ang mga coffee ground o pinong asin (2 kutsarang kulay-gatas na may halong 1 kutsarang pinong asin). Kuskusin ang katawan ng masahe, pabilog na paggalaw, mag-iwan ng 3-5 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.

 

Tumulong sa pag-tan ng mga pagkaing naglalaman ng karotina (karot, aprikot, peach, matamis na paminta). Kailangan nilang isama sa diyeta sa bisperas ng mga pista opisyal. Sa mga unang araw ng bakasyon, sumandal sa isda, pagkaing-dagat, itlog (naglalaman sila ng polyunsaturated fatty acid) at mga pagkaing mayaman sa bitamina E (mga langis ng gulay, mga mani): pinoprotektahan nila ang balat mula sa sunog ng araw.

10. Protektahan ang iyong tan

Ang araw ay nagpapatuyo ng balat. Maaari mo itong i-moisturize kapwa mula sa labas at mula sa loob. Samakatuwid, sa bakasyon, dapat kang laging may isang bote ng tubig at mga aktibong moisturizing na produkto na may mga prefix na "super" o "ultra" sa kamay. Dapat silang ilapat sa katawan ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi, at sa mga kamay - hanggang 4-5 beses sa isang araw.

Ito ay kung paano ang isang fungal infection sa balat ay nagpapakita mismo, na kadalasang matatagpuan sa mga taong nagpapawis. Sa ordinaryong buhay, hindi ito nagpapakita ng sarili sa anumang paraan, ngunit naramdaman lamang ang sarili sa isang tagpi-tagpi na kayumanggi. Sa bakasyon, walang magagawa tungkol dito, at sa pagbabalik ay mas mahusay na sumailalim sa isang kurso ng paggamot - kung mayroong isang komplikasyon, maaaring mangyari ang pangangati, at kung hindi ginagamot, ang mga spot ay pinagsama sa malalaking sugat.

4. Kumain ng tama

1. Humanda sa pagpunta sa beach nang maaga

3. Bago ang biyahe, pumunta sa beach ng lungsod

7. Sa dalampasigan, uminom ng maraming likido, at pagkatapos ay lagyan ng cream ang balat

Ihahanda nito ang balat para sa isang pulong sa agresibong timog na araw. Ang tan ay mapupunta sa mas makinis.

Ang mga nunal ay dapat tratuhin nang may matinding pag-iingat. Sa ilalim ng impluwensya ng UV rays, maaari silang maging isang malignant na tumor - melanoma. Ang pinaka-mapanganib na mga nunal ay hindi pantay na kulay at hindi regular na hugis. Mas mainam na kumunsulta sa isang dermatologist at oncologist bago ang pista opisyal, at sa beach, takpan ang mga ito ng isang piraso ng plaster cut sa hugis ng isang nunal.

Hindi mahalaga kung gaano mo gustong makuha ang "lahat nang sabay-sabay", kailangan mong mag-sunbathe nang paunti-unti. Ang isang shock dosis ng sikat ng araw sa unang araw sa dagat ay ang pinakamalakas na stress para sa balat, puno ng mga paso, pagkatapos nito ang natitirang bakasyon ay kailangang i-rehabilitate. Sa mga unang araw, kailangan mong mag-sunbathe sa ilalim ng payong, at unti-unting dagdagan ang oras na ginugol sa direktang sikat ng araw.

9. Pagkatapos ng beach, huwag magmadaling maligo.

Ang cream ay dapat ilapat sa isang siksik na layer sa mga nakalantad na bahagi ng balat, kabilang ang mga labi at tainga: ang balat ng mga bahaging ito ng katawan ay madaling masunog. Huwag kuskusin sa beach! Dapat itong gawin 15-20 minuto bago umalis.

Kinakailangan na isagawa ang pamamaraan nang maaga - ang "bagong" balat ay madaling kapitan ng pagkasunog. Kahit na ang pagbabalat sa bahay ay pinakamahusay na ginawa 2-3 araw bago ang paglalakbay, upang ang balat ay may oras upang mabawi.

Ang ilang mga gamot ay nagdaragdag ng pagkamaramdamin sa sikat ng araw. Kabilang sa mga ito ang mga sikat na antibiotics (tetracycline, doxycycline) at oral contraceptive.

8. Mag-ingat sa pag-inom ng gamot

Si Galina Sofinskaya, doktor ng pinakamataas na kategorya sa Institute of Plastic Surgery and Cosmetology, ay sumagot:

2. Mag-ingat sa mga unang araw

Batang babae sa pool

Magkasabay ang pangungulti at matinding hydration ng balat! Gumamit ng mga moisturizer bago at pagkatapos ng sunbathing. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng mga produkto na angkop para sa bawat yugto: halimbawa, isang light moisturizing lotion sa umaga, isang nakapapawi na gatas pagkatapos ng araw, at isang super-moisturizing cream sa gabi.

4. Magpahinga

Paano makamit ang isang maganda at pantay na kayumanggi

Paano makamit ang perpektong tan: 8 kapaki-pakinabang na tip

3. Epilation

Bilang karagdagan, hindi natin dapat kalimutan na ang balat ay nangangailangan ng pagbagay. Kahit na nakalabas ka sa dagat at sa araw sa loob lamang ng isang linggo, at ginugugol mo ang natitirang oras sa opisina nang hindi lumabas, huwag dalhin ito sa sunog ng araw at pamamaga! Siyempre, gusto mong sulitin ang iyong bakasyon, ngunit mas mahusay na bumalik mula dito nang walang labis na sunog ng araw kaysa sa pagkabigla sa iyong balat na may labis na ultraviolet radiation.

Kahit na mag-sunbathe ka ayon sa lahat ng mga patakaran, huwag kalimutang pumunta sa lilim paminsan-minsan. Hayaang lumamig ang balat at magpahinga ng kaunti bago bumalik sa araw.

Kapag pumipili ng cream, siguraduhin na ang pakete ay naglalaman ng UV protection, A at B - sila ay dadaglat bilang UVA at UVB.

Kaya, isinasaalang-alang mo at handa kang sundin ang mga pangunahing patakaran. Ngayon ay maaari kang magpatuloy sa tanong kung paano gumawa ng isang perpektong tan!

Uminom ng sapat na tubig. Ang karaniwang pamantayan ay tungkol sa 35 ML ng tubig bawat araw bawat kilo ng timbang ng katawan, iyon ay, ang isang tao na tumitimbang ng 60 kg ay nangangailangan ng halos 2.1 purong tubig bawat araw. Ang mataas na temperatura ay nagpapataas ng rate na ito, kaya kung ang thermometer ay halos 30, kailangan mong uminom ng 2.5-3 litro. Paano ito nauugnay sa sunburn? Direkta! Ang pag-aalis ng tubig ay makabuluhang makakaapekto sa kondisyon ng balat at gawin itong mas mahina, kaya ang muling pagdaragdag ng balanse ng tubig ay kinakailangan.

Paano makamit ang perpektong tan: 8 kapaki-pakinabang na tip

Larawan: Freepik

Paano makamit ang perpektong tan: 8 kapaki-pakinabang na tip

5. Gumamit ng SPF nang matalino

Nakapagtataka, ang mga pagkaing kinakain natin ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung paano tayo mag-tan. Sa antas ng kemikal, ang mga sumusunod ay mahalaga: beta-carotene (pinoprotektahan ang balat mula sa mga libreng radical), amino acids tyrosine at tryptophan (pasiglahin ang produksyon ng melanin at responsable para sa pagpapakita ng sunburn), bitamina E (pinoprotektahan ang balat mula sa ultraviolet radiation at pinipigilan ang maagang pagtanda), lycopene (tumutulong sa paggawa ng melanin nang mas mabilis, na nagreresulta sa mas mabilis na pangungulti). Makukuha mo ang mahalagang "mga sangkap" sa tulong ng mga bitamina complex at supplement (kumunsulta sa isang therapist!), Pati na rin mula sa isang bilang ng mga produkto: karot, aprikot, peach, kamatis, mangga - sa isang salita, lahat ng bagay na may kaugnayan sa dilaw. at orange.

8. Natural na mga langis

Marami, sa sandaling nasa dalampasigan, ay nagtatanggal ng proteksyon ng SPF at gumamit ng purong langis ng niyog sa halip, sa pag-asang mapapabilis nito ang paglitaw ng isang kayumanggi at kumilos bilang isang tan "activator". Ito ay hindi ganap na totoo: sa teknikal, ang langis ng niyog ay nagpapasigla sa paggawa ng melanin, ngunit sa sarili nito ay hindi ito makakatulong sa balat na umangkop sa araw at hindi mapoprotektahan laban sa ultraviolet radiation (ang langis ng niyog ay may SPF 8, na kritikal na mababa). Ang paggamit ng langis na ito (pati na rin ang iba pang natural na mga langis, mula sa shea hanggang almond) ay sulit, alinman kapag ikaw ay ganap na naka-adapt at tanned na rin, o sa labas ng beach bilang isang moisturizer. Sa huli, ang positibong epekto ay maiuugnay sa hydration at nutrisyon - ang parehong langis ng niyog ay makakatulong sa balat na mabawi nang mas mabilis.

Paano makamit ang perpektong tan: 8 kapaki-pakinabang na tip

7. Tubig

1. Pagbabalat

6. Diyeta

Ang paghahanda para sa sunbathing ay dapat magsimula ng hindi bababa sa ilang araw bago direktang sunbathing. Ang unang hakbang ay ang pag-exfoliate ng mga patay na selula. Ang balat ay magmumukhang mas maliwanag at sariwa, na isang plus sa sarili nito, ngunit ang pagbabalat ay magpapasigla din sa pag-renew ng balat, na magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas pantay na kayumanggi. Kabalintunaan, ang pamamaraang ito ay makakatulong din sa proteksyon ng UV: ang pagbabagong-buhay ng balat at ang paggawa ng isang protina na responsable para sa proteksyon laban sa mga sinag ng UV ay isinaaktibo.

Paano makamit ang perpektong tan: 8 kapaki-pakinabang na tip

Napag-usapan na natin sa itaas na ang proteksyon ng UV ay kinakailangan kung ikaw ay labis na pagkakalantad sa araw. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi ka dapat gumamit ng protective gear, kahit na mukhang hindi ka lumalabag sa mga limitasyon. Ginagawa nilang posible na mag-tan nang mas mabagal at mas maingat - ang pangunahing bagay ay ang piliin ang tamang antas ng proteksyon. Kung mayroon kang medyo patas na balat, ang SPF 50 ang pinakamababa, ngunit napakahalaga na tumugma sa antas ng proteksyon at sa mga gilid kung saan ka nagkukulay. Kung mas malapit ang isang bansa sa ekwador, mas mataas ang antas ng UV radiation at mas mataas ang dapat na proteksyon. Huwag kalimutang ilapat ang cream ayon sa mga tagubilin, pana-panahong pag-update ng layer. Pagkatapos ng ilang araw, kapag nakita mo na ang balat ay umangkop at natatakpan ng bahagyang tan, maaari mong unti-unting bawasan ang antas ng proteksyon.

Paano makamit ang perpektong tan: 8 kapaki-pakinabang na tip

Sa modernong mundo, ang pag-alis ng buhok sa babaeng katawan ay hindi na naging mahigpit na pangangailangan. Ikaw ang bahalang magdesisyon kung gusto mong tanggalin ang mga buhok o gusto mo sila! Kung mas gusto mo ang ganap na makinis na balat at karaniwang gumagamit ng labaha, dapat mong isaalang-alang ang higit pang pangmatagalang pamamaraan bago ang pista opisyal, tulad ng waxing. Ang katotohanan ay ang pag-ahit ay hindi maaaring hindi nagiging sanhi ng microtrauma sa balat, at maaari ring pukawin ang hitsura ng mga ingrown na buhok. Kung ikaw ay naglalayong makamit ang perpektong tan, mas mahusay na ibukod ang traumatikong kadahilanan. Tulad ng sa kaso ng pagbabalat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng buhok ng ilang araw bago mag-sunbathing.

Paano mag sunbate ng maayos

Ayon sa mga rekomendasyon ng WHO, maaari kang manatili sa direktang sikat ng araw sa loob ng mga 5-10 minuto sa simula ng solar season at hanggang 50 minuto sa taas nito. Bilang isang patakaran, walang ingat kaming lumalabag sa mga pamantayang ito, dahil kami ay nasa araw hindi lamang sa beach, kundi pati na rin sa paglalakad sa paligid ng lungsod. Inirerekomenda ang sunbathing bago ang 11 am at pagkatapos ng 4 pm. Alinsunod dito, dapat mong mahigpit na subaybayan kung anong oras ka sa araw, gaano katagal ka mananatili sa ilalim nito - at higit sa lahat, protektahan ito mula sa pagkakalantad sa ultraviolet radiation kung ang mga limitasyon ay nilabag (at hindi lamang, ngunit higit pa sa ibaba!).

Gayundin, nagbabala ang mga eksperto: ang alkohol at sunog ng araw ay hindi magkatugma - pagkatapos ng pagkakalantad sa alkohol, ang balat ay nagiging mas sensitibo sa araw at mabilis na nasusunog. Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang maalat na tubig dagat. Literal na pinarami nito ang pagkilos ng mga sinag ng araw, kaya pagkatapos maligo ito ay nagkakahalaga ng pagpapatuyo.

Mahalaga: huwag gumamit ng mga produkto na may mga acid - maaari nilang gawin ang balat na partikular na madaling kapitan sa ultraviolet radiation. Gayundin, huwag mag-exfoliate kaagad bago lumabas sa araw - ang balat ay nangangailangan ng oras upang huminahon pagkatapos ng pagkakalantad sa mga nakasasakit na particle.

Ang mga saloobin patungo sa pangungulti ay hindi lamang naiiba para sa bawat tao, ngunit nag-iiba din sa buong mundo - sa China, halimbawa, ang parehong mga lalaki at babae ay nagsusuot ng mga payong na nagpoprotekta sa balat mula sa araw, at ang gayong accessory ay hindi magtataas ng mga tanong mula sa sinuman. Ito ay bahagyang dahil sa mga pamantayan ng kagandahan: sa isang lugar ang tan ay nauugnay sa kalusugan, pagpapahinga at iba pang mga parehong positibong bagay, ngunit sa isang lugar ito ay eksaktong kabaligtaran. Ngunit ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang labis na ultraviolet radiation ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa balat at kalusugan. Sa huli, personal na pagpipilian kung mag-sunbathe man o hindi, ngunit mahalagang malaman ang mga panuntunang nagbabawas ng pinsala, kaya magsisimula tayo sa kanila.

2. Hydration

Gaano katagal maaari kang manatili sa ilalim ng araw

Ang sunbathing ay pinakamahusay bago ang 12:00 at pagkatapos ng 17:00 - ito ang pinaka-kanais-nais na oras upang makakuha ng isang maganda kahit na kayumanggi nang walang pinsala sa kalusugan. Sa kalagitnaan ng araw, ang araw ay napaka-aktibo, at ang mga sinag ng ultraviolet ay nakakaapekto sa balat, na nagiging sanhi ng photoaging, hyperpigmentation at ang hitsura ng mga spider veins.

Kung nakakakuha ka ng paso (namumula ang balat, nakakaramdam ka ng tingling, pangangati, lumilitaw ang mga paltos), ang mga espesyal na remedyo ay makakatulong sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa. Siguraduhing dalhin sila sa iyong bakasyon kung nais mong mag-sunbathe nang walang pinsala sa kalusugan.

Paano ihanda ang iyong balat para sa pangungulti

Maraming nagkakamali na naniniwala na sa sunscreen hindi ka makakakuha ng tan, ngunit hindi ito ang kaso. Sa kabaligtaran, ang kulay ay magsisinungaling nang pantay-pantay at walang pinsala sa kalusugan.

Napapanahong depilation. Hindi ang araw bago ang pangungulti, ngunit hindi bababa sa ilang araw bago. Dahil ang anumang naturang pamamaraan ay lumalabag sa integumentary barrier ng balat. Sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays, ang balat ay protektado mula sa pagkasunog sa pamamagitan ng paggawa ng melanin. Ito ay isang pigment na hindi pantay na idineposito at maaaring humantong sa mga spot ng edad.

Ano ang mga pinakamahusay na tool na gagamitin

Ang ilang mga simpleng patakaran ay makakatulong upang maiwasan ang sunog ng araw.

Ang ibig sabihin ay maaaring ibang-iba - kapwa para sa pangungulti at para sa pangungulti. Kung mayroon kang unang phototype ng balat - agad kang namumula, at hindi nag-tan - pinakamahusay na gumamit ng mga produkto na may hindi bababa sa proteksyon ng SPF 15-30. Kahit na sa kasong ito, makakakuha ka ng magandang lilim.

Paano mag-sunbathe: 4 na tip mula sa isang dermatologist

Pagkatapos ng sunburn, kailangan mo ring gumamit ng mga moisturizer - kapwa sa kaso ng hitsura ng isang gintong kulay, at sa kaso ng pagkasunog. Sa unang pagpipilian, ito ay kinakailangan upang pagsama-samahin ang resulta, dahil ang ultraviolet ay nagpapatuyo ng balat, at may mga keratinized na kaliskis, ito ay mag-alis ng mas mabilis, na nag-aalis sa iyo ng nakuha na magandang kayumanggi.

Kung, sa ilang kadahilanan, ikaw ay nasa ilalim ng bukas na araw sa isang panahon na hindi inirerekomenda para sa pangungulti, dapat kang gumamit ng mga sunscreen na may mataas na SPF factor na 50+. Mahalagang i-renew ang cream tuwing dalawang oras dahil bumababa ang mga katangian nito sa paglipas ng panahon at hindi nagbibigay ng tamang proteksyon, kahit na nararamdaman mo ito.

Mayroong ilang mga patakaran na makakatulong upang makamit ang pinakamahusay na posibleng resulta.

Bago lumabas sa araw, ang balat ay dapat na handa para sa pangungulti. Mayroong ilang mga patakaran na makakatulong upang makamit ang pinakamahusay na posibleng resulta.

Ang panahon ay nakalulugod sa maaraw na mga araw, at ngayon ay lalong mahalaga na pag-usapan ang tungkol sa pangungulti. Paano at paano protektahan ang balat mula sa araw upang makakuha ng pantay at magandang kayumanggi? Bago ka - mga tagubilin para sa sunbathing.

Pinapataas din nito ang panganib ng melanoma, isang mapanganib na kanser. Samakatuwid, ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay dapat na ganap na hindi manatili sa araw nang walang kagamitan sa proteksiyon, dahil ito ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng isang malignant na tumor.

<a rel='nofollow' href="https://i2.wp.com/www.championat.com/authors/5973/1.html">Kamilla Isakova</a>

Paano mag-sunbathe: 4 na tip mula sa isang dermatologist upang hindi makapinsala sa balat

 

dermatovenereologist, cosmetologist, plastic surgeon

Ano ang pinakamagandang oras para mag-sunbathe

Nagbabahagi kami ng tatlong homemade scrub recipe sa artikulo.

Paano mag-sunbathe nang walang pinsala sa kalusugan?

Makipag-usap tayo sa isang dermatologist.

Camilla Isakova
https://i2.wp.com/img.championat.com/s/1350×900/news/big/p/d/kak-pravilno-zagorat-4-soveta-ot-dermatologa_1656231740267702843.jpg 1350w" sizes=" (min-width: 970px) 735px">

Hindi ka maaaring manatili kaagad sa araw sa loob ng mahabang panahon - ang balat ay dapat na handa para sa sunbathing. Ang unang pagkakataon sa sunbathe ay hindi hihigit sa 15 minuto, araw-araw na pagtaas ng oras na ginugol sa araw. Pinag-uusapan lang namin ang mga oras na iyon na ipinahiwatig namin kanina - bago magtanghali at pagkatapos ng ikalima ng gabi.

Nagkukuskos. Mas mainam na gawin ito ng isang araw o dalawa bago ang nilalayon na tan. Kaya nililinis mo ang balat ng mga keratinized na kaliskis, na nagpapahintulot sa tan na magsinungaling nang pantay at manatili sa balat nang mas matagal.

Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano pangalagaan ang balat at buhok sa tag-araw, na sinabi sa materyal.

Moisturizing ang balat. Kinakailangan na mag-sunbathe sa paglalapat ng mga moisturizer. Sa isip, gawin ito nang maaga, bago ang pangungulti, dahil ang mga sinag ng ultraviolet ay agresibong kumikilos sa balat at pinatuyo ito.


0 replies on “Paano makakuha ng magandang kayumanggi sa dagat”

Ich denke, dass Sie nicht recht sind. Schreiben Sie mir in PM, wir werden besprechen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *