Ang pinakamahusay na bitamina para sa utak - mga pagsusuri

 

Sa modernong mundo, sa mga kondisyon ng isang galit na galit na bilis ng buhay, na nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran tungkol sa gawain ng memorya, at, nang naaayon, ang utak, at ang cardiovascular system. Nasa ating kapangyarihan na tulungan ang katawan na makayanan ang karga, na may hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran, pagbutihin ang memorya, at kalmado ang mga nerbiyos. Sa bagay na ito, tinutulungan tayo ng mga bitamina at mineral. Isasaalang-alang natin ngayon ang gawain ng ilan.

Anong mga bitamina ang nagpapasigla sa aktibidad ng utak?

bitamina para sa paggana ng utak

Mayroong limang pangunahing uri ng naturang mga bitamina: B bitamina, ascorbic acid, tocopherol acetate, calciferol, bioflavonoids. Pag-aralan natin ang bawat pangkat nang mas detalyado.

Pangkat B

Ang mga bitamina B ay ang pinaka makabuluhang katulong sa mga proseso ng hematopoiesis, at samakatuwid ang oxygen saturation ng utak. Kung mas maraming oxygen ang pumapasok sa utak, mas mahusay ang trabaho nito. Isaalang-alang ang mga bitamina na ito nang mas detalyado:

  • B1 (thiamine) - ang bitamina na ito ay nagpapasigla sa produksyon ng enerhiya upang mapabuti ang function ng cell, pati na rin ang paghahatid ng mga neuromuscular impulses;
  • B2 (riboflavin) - tumutulong upang mapabuti ang pagbuo ng dugo, na tumutulong sa utak na gumana;
  • B3 (nicotinamide, PP) - nagbibigay ng regulasyon ng karbohidrat at lipid metabolismo sa mga tisyu, na humahantong sa pagsasaayos ng tamang paghinga ng tissue, pinabilis ang mga proseso ng pagbawi, binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo;
  • B6 (pyridoxine) - tumutulong sa pagsipsip ng mga amino acid ng katawan, na tumutulong sa pagprotekta sa utak mula sa masamang mga kadahilanan sa kapaligiran, ay kasangkot sa hematopoiesis, pati na rin sa pag-regulate ng mga antas ng kolesterol sa dugo;
  • B9 (folic acid) - nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell, tumutulong sa pagsipsip ng katawan ng iba pang bitamina B;
  • B12 (cobalamin) - ay kasangkot sa paggawa ng mga amino acid, pinipigilan ang napaaga na pagtanda.

Tulad ng makikita mula sa nabanggit, ang mga bitamina B ay nakakatulong sa hematopoiesis, nakikilahok sa mga proseso ng antioxidant sa mga selula ng katawan, binabawasan ang posibilidad ng maagang pagtanda ng cell, na humahantong naman sa mahusay na paggana ng utak, at bilang isang resulta, sa pinabuting memorya ng tao.

Ang epekto ng ascorbic acid

Siyempre, hindi lamang ang mga bitamina na ito ay kinakailangan para sa paggana ng nervous system at aktibidad ng utak ng tao. Imposibleng isipin ang iyong buhay ngayon na walang bitamina C (ascorbic acid).

Alam na ng lahat ang masasarap na puting bilog na tabletas na ito mula pagkabata, ngunit alam ba ng lahat ang tungkol sa kanilang tunay na papel sa katawan ng tao? Ang mga papuri ng ascorbic acid ay maaaring kantahin nang napakatagal, dahil ito ay isa sa mga pinakapangunahing antioxidant sa ating katawan. Pinapabuti ng bitamina C ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa dugo na maabot at ma-oxygenate ang bawat selula ng ating utak, at nag-aambag din sa pangkalahatang pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Walang panghihina, pananakit ng kasukasuan, panghihina - para sa lahat ng ito, dapat pasalamatan ang bitamina C.

Bitamina E

Ngunit dahil pinag-uusapan natin ang mga katangian ng antioxidant ng mga bitamina, huwag nating kalimutan ang pantay na sikat na tocopherol acetate, na kilala bilang bitamina E. Tinatanggal nito ang mga libreng radical na nagpapabagal sa utak, nagpapanatili ng kalusugan ng mga tisyu ng kalamnan at nerve, at tumutulong sa paghahatid. oxygen sa mga tisyu at mga selula. Kapag pinagsama ang bitamina C sa katawan, ang posibilidad na magkaroon at magkaroon ng cancer ay nababawasan.

Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang labis na bitamina na ito ay maaaring humantong sa osteoporosis. At sa anumang kaso hindi mo dapat isipin na ang pag-inom ng mga gamot na may ganitong bitamina ay ibabalik ang nawasak na mga tisyu at proseso ng iyong katawan. Ang Tocopherol acetate ay kinukuha lamang para sa layunin ng pag-iwas, ngunit hindi para sa pagpapanumbalik ng mga hindi na gumaganang proseso.

Calciferol

Kabilang sa mga napaka-karaniwang bitamina upang mapabuti ang kalidad ng katawan, bitamina D, o calciferol, ay maaaring makilala sa isang hiwalay na kategorya. Ito ay hindi para sa wala na ang mga doktor ng lahat ng mga bansa ay nagpapayo sa pagkuha ng mga gamot na may bitamina na ito mula sa kapanganakan, lalo na para sa mga kategorya ng populasyon na naninirahan sa mga natural na kondisyon na may maliit na oras ng liwanag ng araw.

bitamina d para sa utakAng kakulangan sa sikat ng araw ay humahantong sa kakulangan ng bitamina D, at ito ay dapat na mapunan. Ang ating katawan ay idinisenyo sa paraang sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw ay maaari itong mag-synthesize ng calciferol mismo, ngunit hindi lahat ay mapalad na manirahan sa isang maaraw at mainit na bansa, kaya't kinakailangan upang mabawi ang kakulangan ng bitamina na ito sa pamamagitan ng paggamit. ng mga espesyal na paghahanda.

Salamat sa bitamina D, ang mga proseso ng utak ay pinabilis sa katawan, ang posibilidad na magkaroon ng mga karamdaman mula sa central nervous system ay makabuluhang nabawasan. Huwag kalimutan ang tungkol sa kahalagahan ng mga bitamina para sa normal na paggana ng utak, nervous system at ang katawan sa kabuuan.

Bioflavonoids

Siyempre, hindi lahat ng mga proseso sa katawan ay maaaring magsimula lamang kapag kumukuha ng mga kinakailangang bitamina. Kailangan mo ring maunawaan na ang katawan ay kailangang tulungan sa tulong ng iba pang mga elemento, halimbawa, bioflavonoids (minsan ay tinatawag na "bitamina P"). Isang napakakomplikadong pangalan, at hindi gaanong kumplikadong kemikal na tambalan. Gayunpaman, ang bioflavonoids ay mahalaga para sa mahusay na pagkamatagusin ng capillary. Maaari nating sabihin na ito ay isang hiwalay na klase ng antioxidant nutrients na matatagpuan sa maraming prutas, herbs at berries (kaya ang prefix na "bio").

Ang pinakamataas na konsentrasyon ng bioflavonoids ay matatagpuan sa citrus peels, black currants at rose hips. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong na maprotektahan laban sa mga sakit sa puso, oncology, mga impeksyon, bawasan ang sakit, pagpapabuti ng mood, at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Rutin

Ito ay mga karaniwang salita para maunawaan kung ano ang bioflavonoid. Ngayon tingnan natin ang mga pinakasikat na pangalan. Magsimula tayo sa routine. Sino ang hindi nakakaalam ng pangalan na "ascorutin", na inireseta ng mga doktor sa mga pasyente na may mga problema sa mga daluyan ng dugo - maramihang mga pasa sa katawan ("mga kristal na sisidlan"). Kaya ang gamot na ito ay naglalaman ng rutin at ascorbic acid sa komposisyon nito, na, nakikipag-ugnayan sa isa't isa, nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng kanilang pagkalastiko.

Mga tannin

Gayundin, ang lahat ay pamilyar sa tinatawag na "tannins". Sino ang hindi nakakaalam na may dumudugo na gilagid, isang pagbubuhos ng balat ng oak ay ginagamit? Kaya, ang mga tannin, na nakapaloob sa balat ng oak, ang nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa katawan na makatanggap ng mga sustansya at oxygen sa lahat ng pinakamalayong sulok nito.

Anong mga gamot ang pipiliin para sa iba't ibang layunin ng paggamot?

Maraming iba't ibang gamot ang maaaring inumin upang ayusin at normal ang paggana ng katawan, upang mapabuti ang paggana ng utak at memorya. Ngunit paano mo sila pagsasama-samahin? Sa halip na tanghalian, i-decompose ang mga ito sa una, pangalawa at compote? Hindi ba ito nakakatawa at hindi maginhawa? Ngunit mayroong isang paraan out: kumplikadong mga gamot upang mapabuti ang paggana ng utak. Mayroong isang malaking bilang ng mga ito sa modernong pharmacological market. Ngunit huwag kalimutan na ang mga gamot na gusto mong inumin ay dapat balanse. Hindi sila dapat makapinsala, dapat silang tulungan kang mapabuti ang kalidad ng buhay.

Mga gamot na nasa hustong gulang

Ang isa sa mga pinakamatagumpay na gamot sa lugar na ito ay maaaring ituring na "Ostrum" mula sa "Evalar". Ang kumpanya ng Evalar, sa prinsipyo, ay matagal nang nasa nangungunang posisyon sa paggawa ng mga pandagdag sa pandiyeta, kaya walang dahilan upang hindi magtiwala sa kanila. Ito ay isang kaguluhan. Ngayon bumalik sa gamot na "Ostrum".

Tulad ng matututuhan mo mula sa mga tagubilin para sa gamot, naglalaman ito ng sikat sa mundo na ginkgo, isang relic na halaman, isang mapagkukunan ng bioflavonoids. Bilang karagdagan sa halaman na ito, sinubukan ng mga parmasyutiko ng pag-aalala na magdagdag ng mga bitamina B sa paghahanda, ang konsentrasyon nito ay pinananatili sa loob ng pang-araw-araw na dosis na kinakailangan para sa paggana ng utak at pagpapabuti ng memorya ng isang may sapat na gulang. Kaya't ang pangunahing utos na "huwag gumawa ng masama" ay natupad.

Tutulungan ka ng bioadditive na ito na magsagawa ng mga gawain na may iba't ibang kumplikado, pati na rin ituon ang iyong pansin sa paglutas ng mga problema. Salamat sa kumplikadong komposisyon, ang mga pagpapabuti ay lilitaw sa gawain ng katawan, dahil ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay lalakas, ang komposisyon ng dugo ay mapabuti, at ang pagbawas ng "masamang" kolesterol ay nakakatulong na maiwasan ang trombosis.

Ang pinakamahusay na mga produkto para sa mga bata

Hindi natin dapat kalimutan na ang katawan ng isang matanda ay iba sa katawan ng isang bata. Samakatuwid, ang lahat ng mga gamot ay dapat inumin alinsunod sa kanilang kategorya ng edad. Kung ano ang mabuti para sa isang bata ay hindi sapat para sa isang may sapat na gulang, at kabaliktaran: kung ano ang mabuti para sa isang may sapat na gulang ay makakasama para sa isang bata. Ang self-medication ay hindi dapat gawin. Mas mabuting kumonsulta sa doktor.
Mga bitamina sa utak para sa mga bata

Siyempre, upang madagdagan ang konsentrasyon ng pansin ng isang bata, ang lahat ng parehong mga bitamina at sangkap ay kinakailangan para sa isang may sapat na gulang, dahil ang aktibidad ng utak ng isang bata na nakakaalam sa mundo ay napakataas. Paano naman ang stress at overload sa school? Samakatuwid, ang katawan ay dapat mapanatili at maayos na mapangalagaan. Ang mga gamot na nagpapahusay sa memorya ay matatagpuan sa parmasya sa iba't ibang kategorya ng presyo. Ito ang mga kilalang Glycine at Pentovit, pati na rin ang Ginkoum at Tenoten. Para sa parehong mga bata at matatanda, maaari mong piliin kung ano ang kailangan mo.

Para sa utak at puso

Ngunit, tulad ng alam mo, ang gawain ng utak, ang pagpapabuti ng memorya ay hindi maaaring mangyari kung may mga problema sa mga daluyan ng utak at puso. Sa simula, isinasaalang-alang namin ang iba't ibang uri ng mga bitamina para sa paggana ng utak, at sa gayon ang mga bitamina para sa mga daluyan ng utak at puso ay pareho, ngunit kasama ang potasa, magnesiyo at Omega-3, 6, 9 (fatty acids) ay idinagdag sa sila.

Ang potasa ay kinakailangan para sa paghahatid ng isang nerve impulse sa kalamnan ng puso, ang magnesium ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa myocardium, at ang mga fatty acid ay tumutulong na mapababa ang antas ng "masamang" kolesterol at balansehin ito ng mabuti.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na gamot upang mapabuti ang mga daluyan ng dugo:

  • "Doppelgerz Cardio System-3";
  • "Duovit";
  • "Vitrum Cardio Omega-3".

Ang mga paghahanda na ito ay naglalaman ng pangunahing hanay ng mga mahahalagang bitamina at mineral (ang komposisyon at dami ng mga elemento ng bakas ay nag-iiba) na makakatulong sa cardiovascular system. Ngunit huwag kalimutan na ang mga excipients sa mga gamot na ito ay naiiba, kaya dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa kanilang komposisyon at piliin ang tama para sa iyo, upang maiwasan ang mga alerdyi at iba pang hindi kasiya-siyang bagay. Gayundin, ang medyo kilalang "Panangin" at langis ng isda ay hindi kumplikadong paghahanda. Dapat silang kunin bilang karagdagan sa pangunahing kumplikado.

Ibig sabihin upang mapabuti ang memorya

Ngunit mayroon bang iba pang mga pagpipilian maliban sa pagtakbo sa parmasya at pagbili ng iba't ibang mga bitamina, pandagdag sa pandiyeta, sa pangkalahatan, mga gamot doon? Syempre. Ito ay hindi para sa wala na ang lahat sa paligid ay nagsasalita tungkol sa pangangailangan na kumain ng maayos at balanse. Kaya, isaalang-alang natin kung anong mga pagkain ang naglalaman ng ilang mga bitamina, ang tinatawag na mga produkto para sa utak at memorya.

Magsimula tayo, marahil, sa pagkakasunud-sunod sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa mga produkto na naglalaman ng mga bitamina B. Ang mga bitamina ng kategoryang ito ay matatagpuan kapwa sa mga pagkaing halaman at sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop.

  • B1 - matatagpuan sa brewer's yeast, sunflower seeds, mani, cashews, cereals (buckwheat at oatmeal), pati na rin sa offal ng baka;
    bitamina para sa memorya
  • B2 - matatagpuan sa brewer's at baker's yeast, gatas at cottage cheese, cereal (bakwit at oatmeal), almond at mani, itlog ng manok, veal at mataba na baboy;
  • B3 - matatagpuan sa mushroom (boletus at ceps), sa brewer's at baker's yeast, cereal, mani, isda (cod, salmon), beef offal, beef, patatas, keso, legumes;
  • B6 - matatagpuan sa hipon, talaba, isda (salmon at tuna), karne ng manok, cottage cheese at keso, brewer's at baker's yeast, saging, repolyo, kamatis;
  • B12 - matatagpuan sa atay ng baka, itlog ng manok, offal ng baka, keso, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
  • C (ascorbic acid) - matatagpuan sa sea buckthorn, citrus fruits, rose hips, strawberry, persimmons, mansanas, repolyo, bell peppers, patatas;
  • E - sa mga langis ng gulay (oliba, mais, mirasol), mga buto ng mirasol, mga mani;
  • D - matatagpuan sa marine oily fish, itlog ng manok, atay (manok at karne ng baka), matabang gatas, cream, mantikilya;
  • Bioflavonoids - matatagpuan sa mga produktong halaman (gulay, prutas), green tea, rose hips, pinatuyong prutas.

Maaari mong malaman kung paano nakakaapekto ang mga pagkain sa paggana ng ating utak sa sumusunod na video:

Kaya, buuin natin ang huling linya. Sa patuloy na pagbabago ng mundo, masamang ekolohiya, stress, mga bagong tuklas, positibo at negatibong salik na nakakaapekto sa katawan mula sa labas, iyong katawan, iyong utak, iyong memorya, maaari at dapat kang tumulong. At nasa iyong mga kamay na gawin ito: sapat na ang kumain ng tama, maglaro ng sports, huwag kalimutan ang tungkol sa mga karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina, lalo na sa masamang klimatiko na kondisyon. Simulang sundin ang mga simpleng alituntuning ito, mapapansin mo kung gaano kaganda ang magiging buhay mo.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng malinis na tubig na walang gas 30 ml bawat kg ng timbang ng katawan bawat araw nang matatag ngunit hindi bababa sa 10 12 kutsara bawat araw, maaari kang kumuha ng kurso ng 2 buwan na memorya ng vitrum

 

Ang pagkawala ng memorya ay maaaring nauugnay sa hypothyroidism at sa pagbaba ng estrogen. Samakatuwid, ang mga pagsusuri para sa TSH, LH, FSH, Estradiol, T3 at T, bitamina D. .
Sa anemia at kakulangan ng oxygen - kumpletong bilang ng dugo at ferritin.
May mga problema sa leeg at cerebrovascular aksidente: UzDG ng mga sisidlan ng leeg at MRI ng cervical region.
Sa paglabag sa pagtulog at pagpupuyat, kakulangan ng mga bitamina at mineral.
Kasabay nito, ang pagkuha ng bitamina D, Omega 3, lecithin, magnesium, yodo, siliniyum, sink, isang kumplikadong bitamina B, nootropics (semax, piracetam, phenibut), mildronate mula sa hypoxia.
Mga pagkain: mga gulay, mamantika na isda sa dagat, mackerel, sardine, herring, salmon (omega 3), sorskaya repolyo (iodine), brazil nuts (selenium), sunflower seeds (lecithin), cocoa (iron at magnesium), pumpkin seeds (zinc ) , sourdough bread (bitamina B)

Kamusta. Uminom ng Noopept at Memoplant nang mahabang panahon

Sana, Nobyembre 20, 2019

Kumusta, ang ilang mga tao ay tinutulungan sa pamamagitan lamang ng isang masahe ng neck-collar zone at gymnastics

Huwag mag-alala, ito ay naaayos .https://i0.wp.com/youtu.be/nvq1T_sdaZM

Kumusta, malamang dahil sa matagal na stress, na palaging negatibong nakakaapekto sa paggana ng katawan, magpasuri para sa mga thyroid hormone, ang mga nootropic ay karaniwang lasing upang mapabuti ang memorya, ngunit ipinapayo ko sa iyo na magkaroon ng banayad na pampakalma na gulay, valerian, motherwort o novopasit. Pagkatapos ng gayong nerbiyos na pagkapagod at stress, ito ay kinakailangan.

2039 views
Hello, kailangan ko ng konsultasyon sa isang neurologist. Inirerekumenda ko ang Cytoflavin 1 ampoule bawat 200 ML ng solusyon sa asin, 10 araw, Cortexin 1 ampoule bawat 2 ml ng tubig para sa intramuscular injection sa loob ng 10 araw, Ceraxon 14 na araw sa suspensyon, uminom ng 1 packet 1 oras bawat araw. Kinakailangang magsagawa ng ultrasound scan ng mga sisidlan ng utak at CT scan ng utak

Baka lumala na? ? pero baliktad ang nakasulat. Inirerekomenda ko ang cytoflavin 1 t 2 beses sa isang araw sa loob ng dalawang buwan. Bagama't maaari kang magsimula sa glycine) Marguba Hello, ito ay maaaring dahil sa stress, sa loob ng 9 na buwan ay binantayan ko ang aking lola pagkatapos ng stroke, nakahiga siya, pagkatapos ng 5 buwan ay nagkaroon siya ng pressure sore na hindi nawala, lumabas ang surgeon. bawat linggo, lumala ang pressure sore, ako mismo ang nagbibihis, nakakatakot, umiiyak ako, ngunit hindi sa aking lola.
Nagsimulang sumakit ang ulo ko nang sinubukan kong maghanap ng gamot na niresetahan ng ilan sa amin, nabili pa namin sa Moscow. Ngayon wala na ang lola ko at naintindihan ko na ito ay tungkol sa horror para sa akin. Tatlo kami ng lola ko. ospital sa loob ng 9 na buwan na kasama ko siya.
Maaaring stress ito ay maaaring dahil dito
Salamat

Magandang hapon. Walang ganoong mga gamot, ngunit ang stress, kakulangan sa tulog, mga diyeta (na may mga gutom na welga), pagtaas ng asukal sa dugo, thyroid dysfunction, at anemia ay malakas na nakakaapekto sa mga pag-andar ng pag-iisip (at partikular sa memorya). Tanggalin muna ang mga dahilan na ito.

Matuto ng tula at bigyang pansin ang iyong ginagawa.

Suriin din ang thyroid-ultrasound at hormone t4svob ttg ferritin Vit D dugo, dugo, syv iron

 

larawan ng gumagamit
Nobyembre 20, 2019
Hello! Tanggalin ang stress, kulang sa tulog Hello, tell me 32 years old, for the last half a year memory has started to improve, what drugs or what tests you need to take
to understand the reason.This is the first time
Thank you.

larawan ng gumagamit

Ang dahilan ay maaaring labis na trabaho, kakulangan ng tulog. Kung sa araw ay nakakaramdam ka ng pagod, pagkatapos ay maaari mong kunin ang Levzeya, at para sa memorya ng Divaz.

Mahusay na tagapagsanay!)https://i0.wp.com/wikium.ru/games

Kumusta, gumawa ng isang MRI ng utak at isang tindahan Ultrasound ng mga
daluyan ng utak at isang tindahan ng
Dugo para sa mga hormone

Kamusta.
Kailangan mong makipag-ugnayan sa isang neurologist para sa pagsusuri, pumasa sa mga pagsusuri upang masuri ang memorya, at kung kinakailangan, ang isang MRI ng utak ay inireseta.

larawan ng gumagamit

larawan ng gumagamit 

Homeopath, Therapist

Oo, oo, pinag-uusapan ko ang edad na ito, upang hindi makapinsala, naiintindihan mo mismo na sa katandaan ang isang espesyal na diskarte ay kinakailangan kapag nagrereseta ng mga gamot.
Oo, ito ay karaniwang epektibo at mahusay na disimulado.
At maaari mo ring ikonekta ang vascular - Nicergoline (sermion) 10 mg 1 tablet 3 beses sa isang araw - 3-4 na buwan o higit pa, pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa utak, ang pag-iwas sa mga vascular ischemic disorder, at mayroon ding positibong epekto. sa cognitive functions.

Pediatrician, Therapist, Emergency Doctor

Sa kaso ng kapansanan sa pag-andar ng pag-iisip, ito ay mabuti:
tab.noben 38 mg-2 beses
tab.. tanakan 40 mg-2 beses.
tab. memantine - ang paunang dosis para sa mga matatanda ay 5 mg / araw. Sa hinaharap, ang dosis ay maaaring tumaas linggu-linggo ng 5 mg. Ang average na dosis ng pagpapanatili ay 10-20 mg / araw. Ang maximum na dosis ay 20 mg / araw.
Magagawang pisikal na aktibidad, komunikasyon sa mga tao. Pagbasa nang malakas at pagsasaulo ng mga teksto, Paglutas ng mga word puzzle, crossword puzzle, sudoku, atbp. iba't ibang mga puzzle nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Accounting sa isip at paglutas ng mga simpleng halimbawa .. Ang utak, tulad ng anumang iba pang organ, ay kailangang sanayin.

Magandang hapon. Upang magsimula, maaari kang uminom ng Mexidol 125 mg × 3 beses sa isang araw sa loob ng 1 buwan. Ito ay isang gamot na nagpapabuti sa sirkulasyon ng tserebral, at samakatuwid ang lahat ng mga pag-andar ng utak, kabilang ang memorya.
Susunod, pagkatapos ng mexidol, uminom ng tanakan 40 mg × 3 beses sa isang araw. 1 month din. Ang gamot ay may katulad na epekto.
Kung may pagpapabuti, ulitin ang mga naturang kurso tuwing anim na buwan.

larawan ng gumagamit
Kinakailangang magpasa ng lipid profile at gumawa ng ultrasound ng mga cerebral vessels ng puso ng cervical spine ng mga vessel.

Svetlana, maraming salamat
larawan ng gumagamit

Kamusta! Para sa kumplikadong paggamot ng pagpapabuti ng memorya, kinakailangan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak at metabolismo. Nag-aalok ako ng kurso: Actovegin 5.0 in / veins. o sa/mouse. 10 beses + Mexidol 2.0 intramuscularly 10 beses + Glycine 1 table 3 beses sa isang araw para sa 10 araw, pagkatapos Memoplant 80 mg 3 beses sa isang araw + Picamilon 50 mg 2 beses sa isang araw.
Kinakailangan din na uminom ng biological supplement na Omega 3 sa mga kurso, o kumain ng mataba na uri ng isda, kung saan ito ay nakapaloob.
Gayundin, para sa mahusay na paggana ng utak, upang mababad ito ng oxygen, araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, isang balanseng diyeta at pagsasanay sa memorya (mga crossword puzzle, pagbabasa ng mga libro, pagsasaulo ng mga tula, pagkanta ng mga kanta) ay kinakailangan.

Magandang gabi! Pierce sa bahay Cortexin 10 mg sa tubig para sa intramuscular injection sa loob ng 10 araw - ito ay isang gamot na nakakaapekto sa hippocampus, ang memory center, Ito ay may nootropic, neuroprotective, antioxidant at tissue-specific na epekto (sa madaling salita, nagpapabuti ng mas mataas na pag-andar ng utak , mga proseso ng pag-aaral at memorya, konsentrasyon ng atensyon, katatagan sa ilalim ng iba't ibang impluwensya ng stress)

Magandang hapon! Si Nanay ay 79 taong gulang, kamakailan lamang ay nagsimula siyang makalimutan nang higit pa, nagtanong siya ng maraming beses. Siguro kailangan niyang uminom ng gamot para mapabuti ang kanyang memorya. Maraming mga gamot, hindi malinaw kung alin ang mas mahusay.

Kamusta! Sa mga gamot na ligtas na inumin sa bahay - Hopantenic acid 250 mg 1 tab 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain sa loob ng 1 buwan + paglutas ng mga crossword puzzle, maaari kang matuto ng mga maikling tula, pagbibilang ng kaisipan (bawas 7 mula sa isang daan).

Kamusta. Sa katamtamang kapansanan sa memorya, sa iyong edad, maaari kang uminom ng Cerepro 400 mg 1 kapsula 30 minuto bago kumain 3 beses sa isang araw - 4-5 na buwan. Subukang magkaroon ng huling appointment nang hindi lalampas sa 17.00. Hello, nakakuha ka na ba ng lipid profile?

Yana, ibig mong sabihin sa edad ng aking ina) 79 taong gulang) ang katotohanan ay ang mga kapansanan sa memorya ay tulad na hindi niya matandaan kung saan siya naglagay ng pera, mga susi, atbp. nakalimutan kung nasa tindahan siya ngayon

Kumusta, maaari mong Cavinton 5 mg 3 beses sa isang araw, ang paunang dosis. Kurso 1 buwan. Vera, Hunyo 3, 2020

15 tao ang bumoto, average na rating 4

Svetlana, kailangan mo bang uminom ng lahat ng sama-sama o isang gamot? kumuha ng kurso?

11767 viewMagandang hapon. Sa iyong kaso, siyempre, ipinapayong bisitahin ang isang neurologist sa loob upang masuri ang mga cognitive disorder. Sa ganitong mga kaso, ang mga neuroprotector ay karaniwang inireseta upang mapabuti ang mga proseso ng memorya, atensyon, at pag-iisip. Kasama sa mga gamot na ito ang gliatilin 400 mg 1k 3 beses sa isang araw sa loob ng 3 buwan. Kinakailangan din na sanayin ang memorya, lutasin ang mga crossword puzzle, mga lohikal na problema. Magpagaling ka agad!

Kamusta. Inirerekomenda ko ang CERAKSONE, sa mga sachet (sachet) na inumin hanggang 3 BUWAN 2 beses sa isang taon at panaka-nakang magdagdag ng NOOTROPIL sa loob ng 10-15 araw.
Taos-puso, Doctor of Medical Sciences, Propesor. Kalusugan at good luck.

Ang utak ay bumubuo lamang ng 2% ng timbang ng ating katawan, at kumukonsumo ng 50% ng glucose na inilabas ng ating atay sa dugo. Ang ating utak mismo ay "gumagawa" ng parehong kalungkutan at kagalakan, tulad ng mga kalkulasyon ng mga halimbawa sa matematika at mga problema sa chess.

Ang utak ang lumilikha ng ating kabaliwan at ng ating henyo. Ang utak ay isang hindi kapani-paniwalang makapangyarihang organ at isang kawili-wiling mekanismo na parehong maaaring bumuo ng sarili nito at mag-ambag sa sarili nitong pagkasira.

May isa pang mahalagang kadahilanan kung saan nakasalalay ang buong pagbuo ng lahat ng mga istruktura ng ating utak - ito ay mga bitamina para sa utak at mga sustansya na dapat ibigay sa utak sa buong buhay.

mga katangian ng utak

kapangyarihan ng isip

Ang ating utak ay sangkap ng mga cell-neuron na kasangkot sa paglikha, paghahatid at pag-iimbak ng impormasyon. Ang karaniwang utak ng tao ay naglalaman ng 100 bilyong neuron, ang parehong bilang ng mga bituin sa ating kalawakan. 30 milyong gumaganang neuron ang nabuo kada oras, at sa buong buhay, ang mga cell na ito ay bumubuo ng mga bagong neural na koneksyon (synapses) - higit sa 100 trilyon, pati na rin ang mga bagong cell at bagong impormasyon.

Ang utak ay naglalaman ng humigit-kumulang 5 at kalahating petabytes ng impormasyon. Iyon ay 3 milyong oras ng footage o 300 taon ng walang tigil na panonood. Ang network ng mga pangunahing cell-neuron ay napakahaba na kung iuunat mo ito, maaari mong balutin ang lupa ng 68 beses - ito ay 2.8 milyong kilometro.

Ang utak ay pangunahing binubuo ng tubig - 78% at 15% na taba, ang natitira ay mga protina, asin at potassium hydrate. Ang buhay ng pagtatrabaho ng mga neuron ay tumatagal ng maraming nagtatrabaho consumable na natupok para sa pagpapagaling sa sarili ng istraktura at para sa paglikha ng mga bagong koneksyon, mga neurotransmitter.

Ang enerhiya na natupok ng utak sa isang kalmadong estado ay mga 10 watts. Ang pinakamalaking isip ay kumonsumo ng 30 watts ng enerhiya sa panahon ng aktibong aktibidad sa pag-iisip. Sa paghahambing, nangangailangan ng megawatts upang magpatakbo ng isang supercomputer. Sa araw, ang utak ng tao ay gumagawa ng mas maraming electrical impulses kaysa sa lahat ng sistema ng telepono sa mundo.

Sa tuwing naaalala ng ating utak ang bagong impormasyon, nabuo ang mga bagong koneksyon sa neural dito, at nagbabago ang istraktura ng utak sa bawat oras.

Mayroong 100,000 kilometro ng mga daluyan ng dugo sa utak. Ang utak mismo ay walang mga receptor ng sakit at hindi makakaramdam ng sakit. Kapag sumasakit ang ulo natin, ang sakit na ito ay hindi sensasyon ng utak, kundi ng mga tisyu na katabi nito.

Ang utak ay bubuo sa buong buhay at ito ay mahalaga upang mapanatili ang pagganap nito na may mga intelektwal na pagkarga.

Bakit kailangan natin ng bitamina para sa utak?

Kung ang utak ay maaaring pumili ng sarili nitong pagkain, pipiliin nito ang tsokolate at mantika, dahil higit sa lahat ito ay nangangailangan ng enerhiya carbohydrates at ang pangunahing bahagi ng istraktura nito - taba. Ang istraktura ng utak ay batay sa mga lipid - mga sangkap na tulad ng taba ng 60%, ang natitirang 40% ay mga compound ng protina at tubig. Ang taba para sa utak ay pangmatagalang reserbang enerhiya. Ang utak ay tumatanggap ng instant na nutrisyon mula sa carbohydrates, na kailangan nito sa hindi kapani-paniwalang dami, dahil ang utak ay ang pinaka-enerhiya na bahagi ng ating katawan.

Binubuo lamang ng halos 3% ng timbang ng ating katawan, ang utak ay kumokonsumo ng 1/5 ng mga reserbang enerhiya ng katawan. Sa utak, mayroong isang metabolismo na sumusuporta sa mahahalagang aktibidad ng mga selula ng utak, ang kanilang pag-renew at ganap na trabaho. Para sa paggawa ng mataas na kalidad na metabolismo, kinakailangan ang mga mahahalagang elemento - mga catalyst para sa mga proseso ng metabolic. Kabilang sa mahahalagang sustansya na ito ang mga bitamina sa utak, mineral, at iba pang sustansya.

Mga Sustansya sa Utak

set ng mga prutas at bitamina

Ang mga protina ay ang pinakamahalagang mga bloke ng gusali ng utak. Sa sandaling nasa katawan, ang mga protina ay pinaghiwa-hiwalay sa mga amino acid, pagkatapos ay sa mga transmiter - mga impulse transmitter. Sa pamamagitan ng mga impulse transmitter na ito, ang utak ay nakikipag-usap sa buong katawan, na nagpapadala ng mga signal sa mga panloob na organo.

Ang buong pangunahing gawain ng utak ay nakasalalay sa nilalaman sa katawan ng kinakailangang halaga ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang triad na ito ay itinuturing na pinakamahalagang "bitamina" para sa utak. Kung walang sapat na protina, ang utak ay mabilis na mapagod at mahirap mag-concentrate. Sa kakulangan ng taba, ang utak ay hindi makapagbigay ng thermal conductivity ng mga tisyu. At ang pagkawala ng carbohydrates mula sa pang-araw-araw na diyeta ay nagbabanta sa isang sakuna para sa utak, dahil ganap na walang enerhiya para sa mga mahahalagang pag-andar nito.

Mga sangkap na kinakailangan para sa buhay ng utak

Bilang karagdagan sa materyal na gusali, ang utak ay nangangailangan ng karagdagang mga organikong sangkap upang matiyak ang metabolismo at mapanatili ang mahahalagang function: paglaki ng cell, pagpaparami at normal na pagganap ng lahat ng mga departamento, istruktura at mga tisyu ng utak.

Ang bawat elemento ng bakas na naglalaman ng bitamina ay may natatangi, mahalagang function. Imposibleng makahanap ng gayong pang-araw-araw na diyeta na naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina para sa utak at memorya, na nag-aayos ng isang balanseng pag-andar ng utak. Ang katawan ng tao mismo ay maaaring mag-synthesize lamang ng isang maliit na bahagi ng mga bitamina, ang halaga nito ay hindi sapat para sa normal na metabolismo, tulad ng bitamina D o ilang B bitamina.

Retinol

Ang utak ay talagang nangangailangan ng bitamina A, na nagpapalakas at nagpapasigla sa memorya. Ang bitamina A o retinol ay pumapasok sa katawan mula sa pagkain sa pamamagitan ng fish oil, cod liver, egg yolks, cream, butter, at dalawang nilagang karot araw-araw. Ang mga karot ay naglalaman ng beta-carotene na kinakailangan para sa utak, kung saan ang katawan ay kumukuha na ng isang ganap na bitamina para sa utak at memorya.

utak at dilaw na mga kapsula

Ang beta-carotene ay may mga katangian ng antioxidant at pinipigilan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal na nag-aambag sa proseso ng pagtanda. Ang bitamina A sa kumbinasyon ng beta-carotene ay nagbibigay ng metabolismo ng oxygen, na tumutulong sa utak na makatanggap ng mas maraming puspos na dugo na may mga kinakailangang nutrients.

Bitamina B

Ang mga bitamina B ay ang pinakamahalaga para sa utak, na pumipigil dito sa pagtanda nang maaga. Ang mga bitamina para sa utak ng pangkat na ito ay sumusuporta sa bilis ng mga reaksyon, sa anyo ng mga impulses na ipinadala sa mga organo at mula sa reverse reaction. Ang mga bitamina B ay nagbibigay sa utak ng enerhiya para sa paglaki at pag-renew ng tissue, na nag-aambag sa pagtaas ng atensyon at pinahusay na memorya. Pinasisigla nila ang intelektwal na paglaki ng isang tao at may pananagutan sa pagpapatatag ng nervous system at psyche ng indibidwal.

Ang pinakamalaking problema sa pagkuha ng mga bitamina B sa utak ay ang kanilang hindi pagpaparaan sa paggamot sa init, bilang isang resulta kung saan sila ay walang silbi na binago, na walang halaga sa kanilang sarili. Ang lahat ng mga produktong karne, cereal, munggo, patatas, itlog, kuliplor ay mayaman sa bitamina B, ngunit hindi natin maaaring kainin ang mga pagkaing ito nang hilaw. At pagkatapos ng paggamot sa init, ang kayamanan ng bitamina ng mga produktong ito ay na-reset sa zero.

Ang mga bitamina para sa utak ng pangkat B ay nag-aambag sa pag-unlad ng pansin at pagbutihin ang memorya, pasiglahin ang intelektwal na paglago, bilang karagdagan, sila ay may pananagutan para sa matatag na estado ng nervous system at ang pag-iisip ng tao.

Ngunit laging may paraan. Maaari kang kumain ng mga hilaw na buto, mani, keso, mani, cottage cheese, sprouted wheat grains. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay mataas sa B bitamina at hindi kailangang lutuin, kaya ligtas at maayos na nakukuha ng utak ang mga bitamina mula sa kanila.

pulang isda at berry

  • B1 (thiamine) - ang pinakamahalaga sa mga bitamina ng pangkat na ito at responsable para sa pagbuo ng aktibidad ng nagbibigay-malay;
  • B3 (nicotinic acid) - tumutulong upang kunin ang enerhiya mula sa pagkain, sa gayon ay sumusuporta sa aktibong aktibidad ng utak;
  • B5 (pantothenic acid) - ay kasangkot sa paglipat ng impormasyon sa pagitan ng mga selula ng utak, ay responsable para sa pangmatagalang memorya;
  • B6 (pyridoxine) - sumusuporta sa normal na paggana ng nervous system, na nag-aambag sa pagtaas ng mga kakayahan sa intelektwal, pagpapabilis ng mga proseso ng pag-iisip at ang produksyon ng "hormone ng kaligayahan" - serotonin;
  • B9 (folic acid) - nagpapasimula ng mga proseso ng pag-iisip, dinadala ang utak sa isang masayang estado, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, pinipigilan ang mga paglaganap ng pagsalakay;
  • B12 (cyanocobalamin) - ay responsable para sa mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat, na tumutulong sa paglipat mula sa isang estado patungo sa isa pa. Ang mga balanseng antas ng bitamina na ito sa dugo ay nagbibigay ng kaaya-ayang pakiramdam ng kagalingan.

Bitamina C, E, D - ang pinakamahusay na bitamina para sa utak

Ang bitamina C ay isang nalulusaw sa tubig na bitamina antioxidant na hindi maiimbak sa katawan para magamit sa hinaharap. Pinoprotektahan ng bitamina C ang natutunaw na taba na antioxidant na bitamina E mula sa proseso ng oksihenasyon na dulot ng mga libreng radikal. Ang bitamina C ay lumalaban sa mga libreng radikal at matagumpay na na-deactivate ang iba pang mga nakakalason na sangkap.

Ang bitamina E ay kabilang sa pangkat ng mga tocopherol, bilang ang pinakamabisang antioxidant na natutunaw sa taba. Pinoprotektahan ng bitamina E ang mga lamad ng selula ng utak mula sa pinsala, perpektong umaayon at nag-normalize sa pagkilos ng bitamina C, na pumipinsala sa mga selula sa malalaking dosis.

mga prutas sa kapsula

Ang pangunahing gawain ng nalulusaw sa taba na bitamina D para sa utak ay upang maiwasan ang pagbuo at paglaki ng mga selula ng kanser. Nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng calcium at magnesium at pagpapanumbalik ng mga proteksiyon na lamad ng mga selula ng nerbiyos. Tumutulong na mapanatili ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at mga capillary ng utak, na pumipigil sa mga pagbabagong nauugnay sa edad na dulot ng pag-unlad ng atherosclerosis.

Mga bahagi ng mineral

Ang mga mineral ay may multifunctional na halaga bilang mga bitamina para sa utak. Ang pagiging "sparks ng buhay", ang mga mineral ay nag-aambag sa pagpapahusay ng memorya, pagpapatalas ng mga proseso ng pag-iisip, magandang kalooban at malusog na pagtulog.

Ang kaltsyum at magnesiyo ay kailangang-kailangan para sa normalisasyon ng conductivity ng nervous tissue.

Nag-aambag ang Magnesium sa wastong pag-uugali ng mga nerve impulses, nagpapabuti ng memorya at konsentrasyon ng kaisipan, at may pagpapatahimik na epekto. Ang mga pagkaing mayaman sa magnesium ay mga cereal, wholemeal bread, almonds, walnuts.

Ang magnesiyo ay kinakailangan upang mapangalagaan ang mga selula ng nerbiyos at kontrolin ang pagbuo ng mga neurotransmitter na tumutulong na mapanatili ang kalmado at pagpipigil sa sarili sa mga nakababahalang sitwasyon. Kung wala ito, ang mga neuroses, insomnia, migraines, pagkamayamutin at pagkabalisa ay bubuo.

Tulad ng mga bitamina, ang zinc ay mahalaga para sa isang mas mahusay na utak. Pinapabuti nito ang memorya, mga kakayahan sa pag-iisip at konsentrasyon. Ang zinc ay kinakailangan para sa pagbuo at paghahatid ng mga impulses ng utak. Pinipigilan ng zinc ang ilang mga sakit sa nerbiyos - epilepsy, multiple sclerosis, schizophrenia.

Ang trace element na boron ay nagpapataas ng aktibidad ng utak. Dahil sa pagsasama ng boron sa komposisyon

nervous tissue, ito ay may malawak na epekto sa iba't ibang aspeto ng nervous system - nagpapabuti sa pag-andar ng utak, kinokontrol ang pangkalahatang aktibidad ng nervous system at kinokontrol ang mga function ng iba't ibang mga glandula.

Ang bakal ay nakakatulong sa mabisang pagsasaulo at konsentrasyon.

Fatty acid

kapsula na isda

Ang mga polyunsaturated fatty acid ay hindi synthesize ng katawan, kaya napakahalaga na ubusin ang mga ito sa pagkain o sa mga bitamina complex. Ang mga fatty acid ay isang mahalagang bahagi ng istruktura ng utak. Para sa malinaw na pag-iisip, ang pag-unlad ng mga kakayahan sa pag-iisip at hindi nagkakamali na memorya, ang mga matatanda ay nangangailangan ng mga bitamina. Ang memorya at paggana ng utak ay nangangailangan din ng sistematikong probisyon ng katawan na may Omega-3 at Omega-6 polyunsaturated fatty acids. Ang mga fatty acid ay kailangang-kailangan para sa mga taong madaling kapitan ng depression, chronic fatigue syndrome, at emosyonal na karamdaman.

Ang natural na tambalang lecithin ay ginawa sa katawan at kabilang sa mga phospholipid, na isang mahalagang bahagi ng mga lamad ng cell at kasangkot sa isang mahalagang metabolismo. Ang kumplikadong tambalang lecithin ay nagdaragdag sa aktibidad ng mga neurotransmitters, mga transmitters ng nerve information impulses sa pagitan ng mga cell sa utak. Dahil dito, ang lecithin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng memorya at ang proseso ng pag-aaral.

Ang isang kulang na nilalaman ng mga fatty acid ay humahantong sa mga nakalulungkot na karamdaman ng utak, sa pagkasira ng mga pag-andar ng pag-iisip nito, sa pag-unlad ng depression, schizophrenia at Alzheimer's disease.

Anong mga bitamina ang inumin: mga pagsusuri

gulay at prutas sa utak

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina para sa utak para sa mga matatanda ay live, iyon ay, mula sa mga pagkain, gulay at prutas. Ngunit ito rin ay isang kilalang katotohanan na ang mga bitamina compound ay nagsisimulang mawala mula sa halaman sa loob ng ilang oras pagkatapos na makolekta mula sa isang bush, puno, hardin, at ang mga bitamina na ito ay ganap na nawawala mula sa halaman pagkatapos ng 2 araw, at ang mga bitamina ay nawawala mula sa mga prutas at gulay sa rate na 30% bawat buwan ng imbakan. Kaya't sa taglamig ay sinisipsip lamang natin ang natitirang hibla, na kapaki-pakinabang lamang para sa buong paggana ng mga bituka.

Imposibleng mag-imbak ang mga may sapat na gulang ng mga bitamina para sa utak at memorya sa tag-araw, dahil ang ating katawan ay hindi iniangkop upang mag-imbak ng mga bitamina na natutunaw sa tubig (C at complex B), ngunit ang mga natutunaw lamang sa taba (bitamina A, D, E at K). Ngunit ang katawan ay hindi nangangailangan ng labis na mga bitamina na natutunaw sa taba.

Batay sa mga opinyon ng mga taong nagmamalasakit sa tagal ng epektibong buhay ng utak, ang napakahirap na proseso ng paghihiwalay ng mga kumbinasyon ng bitamina mula sa mga gulay, damo at prutas ay hindi nagbibigay-katwiran sa pagsisikap. Mas mainam na bumaling sa mga handa na bitamina para sa gawain ng utak at memorya, kung saan ang lahat ng kinakailangang sangkap ay nakolekta sa isang tableta, at inumin ang tableta na ito sa lahat ng 365 araw.

Ang tamang dami ay halos imposibleng makuha sa nutrisyon, kahit na perpektong balanse. Ito ay espesyal na binubuo ng mga pharmacological complex na tumatanggap ng pinaka positibong feedback. Ang mga bitamina para sa utak ay nagbibigay ng buong hanay ng mahahalagang sustansya.

Napatunayan ng mga eksperto na ang kalidad ng ating pang-araw-araw na masustansyang pagkain ay direktang nakakaapekto sa tagal ng kalinawan ng isip, konsentrasyon at memorya. Kung magdaragdag tayo ng isang regular na pag-load sa pag-iisip at ang pagnanais na pag-aralan ang lahat ng bago at hindi alam sa tamang paraan ng pagkain, kung gayon ang bawat pagkakataon ay natanto upang mapanatili hindi lamang isang malinaw na pag-iisip hanggang sa pagtanda, kundi pati na rin ang kakayahang orihinal at malikhaing pag-iisip, bilang pati na rin ang pagnanais na lumikha ng isang bagay na panimula na bago sa nakagawian na.

Ang ayaw ng utak

  • Alkohol - humahantong sa vasospasm at pagkasira ng suplay ng dugo at nutrisyon ng utak. Sa paglipas ng panahon, ang utak ay hindi maiiwasang humina.
  • Salt - nagpapanatili ng kahalumigmigan, bilang isang resulta, ang dugo ay lumala, ang presyon ng dugo ay tumataas; bilang isang resulta - kapansanan sa memorya, demensya, pagdurugo, mga stroke.
  • Mga taba sa malalaking dami - tumataas ang antas ng kolesterol at nagkakaroon ng atherosclerosis.
  • Mga produktong may preservatives, dyes, flavors - soda, crackers, chips, lahat ng pangmatagalang produkto.

Sa mga bata, ang mga naturang produkto ng fast food ay pumukaw ng hyperactivity, may kapansanan sa atensyon, memorya, tiyaga, at ang sanhi ng paglaganap ng agresyon. Sa mga may sapat na gulang, kapag kumakain ng de-latang "fast food", ang malusog na paggana ng utak ay nasisira at mabilis itong tumatanda, ang antas ng katalinuhan ay kapansin-pansing nababawasan.

Samakatuwid, napakahalaga na regular na ubusin ang mga bitamina para sa utak para sa mga matatanda at bata, na mag-aalaga sa kalusugan ng pinakamahalagang organ na kumokontrol sa lahat ng mga proseso ng buhay sa ating katawan.

Ang utak ay bumubuo lamang ng 2% ng timbang ng ating katawan, at kumukonsumo ng 50% ng glucose na inilabas ng ating atay sa dugo. Ang ating utak mismo ay "gumagawa" ng parehong kalungkutan at kagalakan, tulad ng mga kalkulasyon ng mga halimbawa sa matematika at mga problema sa chess.

Ang utak ang lumilikha ng ating kabaliwan at ng ating henyo. Ang utak ay isang hindi kapani-paniwalang makapangyarihang organ at isang kawili-wiling mekanismo na parehong maaaring bumuo ng sarili nito at mag-ambag sa sarili nitong pagkasira.

May isa pang mahalagang kadahilanan kung saan nakasalalay ang buong pagbuo ng lahat ng mga istruktura ng ating utak - ito ay mga bitamina para sa utak at mga sustansya na dapat ibigay sa utak sa buong buhay.

mga katangian ng utak

kapangyarihan ng isip

Ang ating utak ay sangkap ng mga cell-neuron na kasangkot sa paglikha, paghahatid at pag-iimbak ng impormasyon. Ang karaniwang utak ng tao ay naglalaman ng 100 bilyong neuron, ang parehong bilang ng mga bituin sa ating kalawakan. 30 milyong gumaganang neuron ang nabuo kada oras, at sa buong buhay, ang mga cell na ito ay bumubuo ng mga bagong neural na koneksyon (synapses) - higit sa 100 trilyon, pati na rin ang mga bagong cell at bagong impormasyon.

Ang utak ay naglalaman ng humigit-kumulang 5 at kalahating petabytes ng impormasyon. Iyon ay 3 milyong oras ng footage o 300 taon ng walang tigil na panonood. Ang network ng mga pangunahing cell-neuron ay napakahaba na kung iuunat mo ito, maaari mong balutin ang lupa ng 68 beses - ito ay 2.8 milyong kilometro.

Ang utak ay pangunahing binubuo ng tubig - 78% at 15% na taba, ang natitira ay mga protina, asin at potassium hydrate. Ang buhay ng pagtatrabaho ng mga neuron ay tumatagal ng maraming nagtatrabaho consumable na natupok para sa pagpapagaling sa sarili ng istraktura at para sa paglikha ng mga bagong koneksyon, mga neurotransmitter.

Ang enerhiya na natupok ng utak sa isang kalmadong estado ay mga 10 watts. Ang pinakamalaking isip ay kumonsumo ng 30 watts ng enerhiya sa panahon ng aktibong aktibidad sa pag-iisip. Sa paghahambing, nangangailangan ng megawatts upang magpatakbo ng isang supercomputer. Sa araw, ang utak ng tao ay gumagawa ng mas maraming electrical impulses kaysa sa lahat ng sistema ng telepono sa mundo.

Sa tuwing naaalala ng ating utak ang bagong impormasyon, nabuo ang mga bagong koneksyon sa neural dito, at nagbabago ang istraktura ng utak sa bawat oras.

Mayroong 100,000 kilometro ng mga daluyan ng dugo sa utak. Ang utak mismo ay walang mga receptor ng sakit at hindi makakaramdam ng sakit. Kapag sumasakit ang ulo natin, ang sakit na ito ay hindi sensasyon ng utak, kundi ng mga tisyu na katabi nito.

Ang utak ay bubuo sa buong buhay at ito ay mahalaga upang mapanatili ang pagganap nito na may mga intelektwal na pagkarga.

Bakit kailangan natin ng bitamina para sa utak?

Kung ang utak ay maaaring pumili ng sarili nitong pagkain, pipiliin nito ang tsokolate at mantika, dahil higit sa lahat ito ay nangangailangan ng enerhiya carbohydrates at ang pangunahing bahagi ng istraktura nito - taba. Ang istraktura ng utak ay batay sa mga lipid - mga sangkap na tulad ng taba ng 60%, ang natitirang 40% ay mga compound ng protina at tubig. Ang taba para sa utak ay pangmatagalang reserbang enerhiya. Ang utak ay tumatanggap ng instant na nutrisyon mula sa carbohydrates, na kailangan nito sa hindi kapani-paniwalang dami, dahil ang utak ay ang pinaka-enerhiya na bahagi ng ating katawan.

Binubuo lamang ng halos 3% ng timbang ng ating katawan, ang utak ay kumokonsumo ng 1/5 ng mga reserbang enerhiya ng katawan. Sa utak, mayroong isang metabolismo na sumusuporta sa mahahalagang aktibidad ng mga selula ng utak, ang kanilang pag-renew at ganap na trabaho. Para sa paggawa ng mataas na kalidad na metabolismo, kinakailangan ang mga mahahalagang elemento - mga catalyst para sa mga proseso ng metabolic. Kabilang sa mahahalagang sustansya na ito ang mga bitamina sa utak, mineral, at iba pang sustansya.

Mga Sustansya sa Utak

set ng mga prutas at bitamina

Ang mga protina ay ang pinakamahalagang mga bloke ng gusali ng utak. Sa sandaling nasa katawan, ang mga protina ay pinaghiwa-hiwalay sa mga amino acid, pagkatapos ay sa mga transmiter - mga impulse transmitter. Sa pamamagitan ng mga impulse transmitter na ito, ang utak ay nakikipag-usap sa buong katawan, na nagpapadala ng mga signal sa mga panloob na organo.

Ang buong pangunahing gawain ng utak ay nakasalalay sa nilalaman sa katawan ng kinakailangang halaga ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang triad na ito ay itinuturing na pinakamahalagang "bitamina" para sa utak. Kung walang sapat na protina, ang utak ay mabilis na mapagod at mahirap mag-concentrate. Sa kakulangan ng taba, ang utak ay hindi makapagbigay ng thermal conductivity ng mga tisyu. At ang pagkawala ng carbohydrates mula sa pang-araw-araw na diyeta ay nagbabanta sa isang sakuna para sa utak, dahil ganap na walang enerhiya para sa mga mahahalagang pag-andar nito.

Mga sangkap na kinakailangan para sa buhay ng utak

Bilang karagdagan sa materyal na gusali, ang utak ay nangangailangan ng karagdagang mga organikong sangkap upang matiyak ang metabolismo at mapanatili ang mahahalagang function: paglaki ng cell, pagpaparami at normal na pagganap ng lahat ng mga departamento, istruktura at mga tisyu ng utak.

Ang bawat elemento ng bakas na naglalaman ng bitamina ay may natatangi, mahalagang function. Imposibleng makahanap ng gayong pang-araw-araw na diyeta na naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina para sa utak at memorya, na nag-aayos ng isang balanseng pag-andar ng utak. Ang katawan ng tao mismo ay maaaring mag-synthesize lamang ng isang maliit na bahagi ng mga bitamina, ang halaga nito ay hindi sapat para sa normal na metabolismo, tulad ng bitamina D o ilang B bitamina.

Retinol

Ang utak ay talagang nangangailangan ng bitamina A, na nagpapalakas at nagpapasigla sa memorya. Ang bitamina A o retinol ay pumapasok sa katawan mula sa pagkain sa pamamagitan ng fish oil, cod liver, egg yolks, cream, butter, at dalawang nilagang karot araw-araw. Ang mga karot ay naglalaman ng beta-carotene na kinakailangan para sa utak, kung saan ang katawan ay kumukuha na ng isang ganap na bitamina para sa utak at memorya.

utak at dilaw na mga kapsula

Ang beta-carotene ay may mga katangian ng antioxidant at pinipigilan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal na nag-aambag sa proseso ng pagtanda. Ang bitamina A sa kumbinasyon ng beta-carotene ay nagbibigay ng metabolismo ng oxygen, na tumutulong sa utak na makatanggap ng mas maraming puspos na dugo na may mga kinakailangang nutrients.

Bitamina B

Ang mga bitamina B ay ang pinakamahalaga para sa utak, na pumipigil dito sa pagtanda nang maaga. Ang mga bitamina para sa utak ng pangkat na ito ay sumusuporta sa bilis ng mga reaksyon, sa anyo ng mga impulses na ipinadala sa mga organo at mula sa reverse reaction. Ang mga bitamina B ay nagbibigay sa utak ng enerhiya para sa paglaki at pag-renew ng tissue, na nag-aambag sa pagtaas ng atensyon at pinahusay na memorya. Pinasisigla nila ang intelektwal na paglaki ng isang tao at may pananagutan sa pagpapatatag ng nervous system at psyche ng indibidwal.

Ang pinakamalaking problema sa pagkuha ng mga bitamina B sa utak ay ang kanilang hindi pagpaparaan sa paggamot sa init, bilang isang resulta kung saan sila ay walang silbi na binago, na walang halaga sa kanilang sarili. Ang lahat ng mga produktong karne, cereal, munggo, patatas, itlog, kuliplor ay mayaman sa bitamina B, ngunit hindi natin maaaring kainin ang mga pagkaing ito nang hilaw. At pagkatapos ng paggamot sa init, ang kayamanan ng bitamina ng mga produktong ito ay na-reset sa zero.

Ang mga bitamina para sa utak ng pangkat B ay nag-aambag sa pag-unlad ng pansin at pagbutihin ang memorya, pasiglahin ang intelektwal na paglago, bilang karagdagan, sila ay may pananagutan para sa matatag na estado ng nervous system at ang pag-iisip ng tao.

Ngunit laging may paraan. Maaari kang kumain ng mga hilaw na buto, mani, keso, mani, cottage cheese, sprouted wheat grains. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay mataas sa B bitamina at hindi kailangang lutuin, kaya ligtas at maayos na nakukuha ng utak ang mga bitamina mula sa kanila.

pulang isda at berry

  • B1 (thiamine) - ang pinakamahalaga sa mga bitamina ng pangkat na ito at responsable para sa pagbuo ng aktibidad ng nagbibigay-malay;
  • B3 (nicotinic acid) - tumutulong upang kunin ang enerhiya mula sa pagkain, sa gayon ay sumusuporta sa aktibong aktibidad ng utak;
  • B5 (pantothenic acid) - ay kasangkot sa paglipat ng impormasyon sa pagitan ng mga selula ng utak, ay responsable para sa pangmatagalang memorya;
  • B6 (pyridoxine) - sumusuporta sa normal na paggana ng nervous system, na nag-aambag sa pagtaas ng mga kakayahan sa intelektwal, pagpapabilis ng mga proseso ng pag-iisip at ang produksyon ng "hormone ng kaligayahan" - serotonin;
  • B9 (folic acid) - nagpapasimula ng mga proseso ng pag-iisip, dinadala ang utak sa isang masayang estado, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, pinipigilan ang mga paglaganap ng pagsalakay;
  • B12 (cyanocobalamin) - ay responsable para sa mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat, na tumutulong sa paglipat mula sa isang estado patungo sa isa pa. Ang mga balanseng antas ng bitamina na ito sa dugo ay nagbibigay ng kaaya-ayang pakiramdam ng kagalingan.

Bitamina C, E, D - ang pinakamahusay na bitamina para sa utak

Ang bitamina C ay isang nalulusaw sa tubig na bitamina antioxidant na hindi maiimbak sa katawan para magamit sa hinaharap. Pinoprotektahan ng bitamina C ang natutunaw na taba na antioxidant na bitamina E mula sa proseso ng oksihenasyon na dulot ng mga libreng radikal. Ang bitamina C ay lumalaban sa mga libreng radikal at matagumpay na na-deactivate ang iba pang mga nakakalason na sangkap.

Ang bitamina E ay kabilang sa pangkat ng mga tocopherol, bilang ang pinakamabisang antioxidant na natutunaw sa taba. Pinoprotektahan ng bitamina E ang mga lamad ng selula ng utak mula sa pinsala, perpektong umaayon at nag-normalize sa pagkilos ng bitamina C, na pumipinsala sa mga selula sa malalaking dosis.

mga prutas sa kapsula

Ang pangunahing gawain ng nalulusaw sa taba na bitamina D para sa utak ay upang maiwasan ang pagbuo at paglaki ng mga selula ng kanser. Nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng calcium at magnesium at pagpapanumbalik ng mga proteksiyon na lamad ng mga selula ng nerbiyos. Tumutulong na mapanatili ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at mga capillary ng utak, na pumipigil sa mga pagbabagong nauugnay sa edad na dulot ng pag-unlad ng atherosclerosis.

Mga bahagi ng mineral

Ang mga mineral ay may multifunctional na halaga bilang mga bitamina para sa utak. Ang pagiging "sparks ng buhay", ang mga mineral ay nag-aambag sa pagpapahusay ng memorya, pagpapatalas ng mga proseso ng pag-iisip, magandang kalooban at malusog na pagtulog.

Ang kaltsyum at magnesiyo ay kailangang-kailangan para sa normalisasyon ng conductivity ng nervous tissue.

Nag-aambag ang Magnesium sa wastong pag-uugali ng mga nerve impulses, nagpapabuti ng memorya at konsentrasyon ng kaisipan, at may pagpapatahimik na epekto. Ang mga pagkaing mayaman sa magnesium ay mga cereal, wholemeal bread, almonds, walnuts.

Ang magnesiyo ay kinakailangan upang mapangalagaan ang mga selula ng nerbiyos at kontrolin ang pagbuo ng mga neurotransmitter na tumutulong na mapanatili ang kalmado at pagpipigil sa sarili sa mga nakababahalang sitwasyon. Kung wala ito, ang mga neuroses, insomnia, migraines, pagkamayamutin at pagkabalisa ay bubuo.

Tulad ng mga bitamina, ang zinc ay mahalaga para sa isang mas mahusay na utak. Pinapabuti nito ang memorya, mga kakayahan sa pag-iisip at konsentrasyon. Ang zinc ay kinakailangan para sa pagbuo at paghahatid ng mga impulses ng utak. Pinipigilan ng zinc ang ilang mga sakit sa nerbiyos - epilepsy, multiple sclerosis, schizophrenia.

Ang trace element na boron ay nagpapataas ng aktibidad ng utak. Dahil sa pagsasama ng boron sa komposisyon

nervous tissue, ito ay may malawak na epekto sa iba't ibang aspeto ng nervous system - nagpapabuti sa pag-andar ng utak, kinokontrol ang pangkalahatang aktibidad ng nervous system at kinokontrol ang mga function ng iba't ibang mga glandula.

Ang bakal ay nakakatulong sa mabisang pagsasaulo at konsentrasyon.

Fatty acid

kapsula na isda

Ang mga polyunsaturated fatty acid ay hindi synthesize ng katawan, kaya napakahalaga na ubusin ang mga ito sa pagkain o sa mga bitamina complex. Ang mga fatty acid ay isang mahalagang bahagi ng istruktura ng utak. Para sa malinaw na pag-iisip, ang pag-unlad ng mga kakayahan sa pag-iisip at hindi nagkakamali na memorya, ang mga matatanda ay nangangailangan ng mga bitamina. Ang memorya at paggana ng utak ay nangangailangan din ng sistematikong probisyon ng katawan na may Omega-3 at Omega-6 polyunsaturated fatty acids. Ang mga fatty acid ay kailangang-kailangan para sa mga taong madaling kapitan ng depression, chronic fatigue syndrome, at emosyonal na karamdaman.

Ang natural na tambalang lecithin ay ginawa sa katawan at kabilang sa mga phospholipid, na isang mahalagang bahagi ng mga lamad ng cell at kasangkot sa isang mahalagang metabolismo. Ang kumplikadong tambalang lecithin ay nagdaragdag sa aktibidad ng mga neurotransmitters, mga transmitters ng nerve information impulses sa pagitan ng mga cell sa utak. Dahil dito, ang lecithin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng memorya at ang proseso ng pag-aaral.

Ang isang kulang na nilalaman ng mga fatty acid ay humahantong sa mga nakalulungkot na karamdaman ng utak, sa pagkasira ng mga pag-andar ng pag-iisip nito, sa pag-unlad ng depression, schizophrenia at Alzheimer's disease.

Anong mga bitamina ang inumin: mga pagsusuri

gulay at prutas sa utak

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina para sa utak para sa mga matatanda ay live, iyon ay, mula sa mga pagkain, gulay at prutas. Ngunit ito rin ay isang kilalang katotohanan na ang mga bitamina compound ay nagsisimulang mawala mula sa halaman sa loob ng ilang oras pagkatapos na makolekta mula sa isang bush, puno, hardin, at ang mga bitamina na ito ay ganap na nawawala mula sa halaman pagkatapos ng 2 araw, at ang mga bitamina ay nawawala mula sa mga prutas at gulay sa rate na 30% bawat buwan ng imbakan. Kaya't sa taglamig ay sinisipsip lamang natin ang natitirang hibla, na kapaki-pakinabang lamang para sa buong paggana ng mga bituka.

Imposibleng mag-imbak ang mga may sapat na gulang ng mga bitamina para sa utak at memorya sa tag-araw, dahil ang ating katawan ay hindi iniangkop upang mag-imbak ng mga bitamina na natutunaw sa tubig (C at complex B), ngunit ang mga natutunaw lamang sa taba (bitamina A, D, E at K). Ngunit ang katawan ay hindi nangangailangan ng labis na mga bitamina na natutunaw sa taba.

Batay sa mga opinyon ng mga taong nagmamalasakit sa tagal ng epektibong buhay ng utak, ang napakahirap na proseso ng paghihiwalay ng mga kumbinasyon ng bitamina mula sa mga gulay, damo at prutas ay hindi nagbibigay-katwiran sa pagsisikap. Mas mainam na bumaling sa mga handa na bitamina para sa gawain ng utak at memorya, kung saan ang lahat ng kinakailangang sangkap ay nakolekta sa isang tableta, at inumin ang tableta na ito sa lahat ng 365 araw.

Ang tamang dami ay halos imposibleng makuha sa nutrisyon, kahit na perpektong balanse. Ito ay espesyal na binubuo ng mga pharmacological complex na tumatanggap ng pinaka positibong feedback. Ang mga bitamina para sa utak ay nagbibigay ng buong hanay ng mahahalagang sustansya.

Napatunayan ng mga eksperto na ang kalidad ng ating pang-araw-araw na masustansyang pagkain ay direktang nakakaapekto sa tagal ng kalinawan ng isip, konsentrasyon at memorya. Kung magdaragdag tayo ng isang regular na pag-load sa pag-iisip at ang pagnanais na pag-aralan ang lahat ng bago at hindi alam sa tamang paraan ng pagkain, kung gayon ang bawat pagkakataon ay natanto upang mapanatili hindi lamang isang malinaw na pag-iisip hanggang sa pagtanda, kundi pati na rin ang kakayahang orihinal at malikhaing pag-iisip, bilang pati na rin ang pagnanais na lumikha ng isang bagay na panimula na bago sa nakagawian na.

Ang ayaw ng utak

  • Alkohol - humahantong sa vasospasm at pagkasira ng suplay ng dugo at nutrisyon ng utak. Sa paglipas ng panahon, ang utak ay hindi maiiwasang humina.
  • Salt - nagpapanatili ng kahalumigmigan, bilang isang resulta, ang dugo ay lumala, ang presyon ng dugo ay tumataas; bilang isang resulta - kapansanan sa memorya, demensya, pagdurugo, mga stroke.
  • Mga taba sa malalaking dami - tumataas ang antas ng kolesterol at nagkakaroon ng atherosclerosis.
  • Mga produktong may preservatives, dyes, flavors - soda, crackers, chips, lahat ng pangmatagalang produkto.

Sa mga bata, ang mga naturang produkto ng fast food ay pumukaw ng hyperactivity, may kapansanan sa atensyon, memorya, tiyaga, at ang sanhi ng paglaganap ng agresyon. Sa mga may sapat na gulang, kapag kumakain ng de-latang "fast food", ang malusog na paggana ng utak ay nasisira at mabilis itong tumatanda, ang antas ng katalinuhan ay kapansin-pansing nababawasan.

Samakatuwid, napakahalaga na regular na ubusin ang mga bitamina para sa utak para sa mga matatanda at bata, na mag-aalaga sa kalusugan ng pinakamahalagang organ na kumokontrol sa lahat ng mga proseso ng buhay sa ating katawan.


0 replies on “Ang pinakamahusay na bitamina para sa utak - mga pagsusuri”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *